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討論串[討論] 慢跑！有氧運動訓練心跳狀況
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Re: [討論] 慢跑！有氧運動訓練心跳狀況
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者flowerskid (花的小孩)時間11年前 (2014/06/10 22:31), 編輯資訊
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借標題一問，手機排版有誤請見諒!. 對於心跳數這方面我搞的好亂啊. 究竟心跳率越大越好還是介於60～80%好？. 一般慢跑我都跑40分左右，如果以7分速跑的話心跳都飆到180，常有快喘不過氣的感覺. 如果以8分速跑的話，心跳是130幾，是以很輕鬆的感覺跑完40分鐘. 請問以那種方式更有效率呢？. 減
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[討論] 慢跑！有氧運動訓練心跳狀況
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 最新作者drunker520 (Settle Down)時間11年前 (2014/06/10 08:35), 11年前編輯資訊
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跟各位分享一下最近有氧慢跑的心得. 小弟今年31歲 體重82.5kg 身高175cm. 一直以來都有慢跑的習慣. 但每次的時間大概都30～45分鐘左右. 最近拜讀了板上相關“有氧運動心跳頻率”的文章. 便開始試著控制自己的運動心跳. 照資料所述，若想“有氧減脂”. 心跳應控制在 104～132次/m
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