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討論串[減肥] 飲食運動回歸正常後的困擾
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#1
[減肥] 飲食運動回歸正常後的困擾
推噓0(0推 0噓 15→)留言15則，0人參與, 最新作者Induction (阿曼尼戰熊)時間10年前 (2014/03/08 03:42), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：28. 身高：165. 體重： 77. BMI：28.28. 體脂率：26.2. 基代: 1600 - 1650 (每次量不太一樣). 三餐內容：. 早餐： 二到三片吐司夾生菜 (高麗菜胡蘿蔔絲番茄). + 自製蜂蜜芥末醬
(還有919個字)
#2
Re: [減肥] 飲食運動回歸正常後的困擾
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間10年前 (2014/03/12 11:45), 編輯資訊
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基代1597大卡，每日請攝食1800～1900大卡. 關於飲食：先給你每日該攝取的各類營養份數，可視個人需求分配到四～六餐. 衛生署建議每人每日之營養配比：蛋白質10~20%、脂質20~30%、醣類50~60%. 【營養份數表】蛋白質15%、脂質20%、醣類63%. ┌──────┬──┬──┬──
(還有5211個字)
#3
Re: [減肥] 飲食運動回歸正常後的困擾
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Induction (阿曼尼戰熊)時間10年前 (2014/03/20 02:25), 編輯資訊
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感謝板主的協助, 回文不是為了多問問題麻煩你. 而是一周後的回饋, 陳述在你的專業建議之後乖乖照作有多神奇.. 體重 ：73.2. BMI ：26.88. 體脂率：25.0. 基代 ：1575. 完全照作一周, 包括加蛋以及吐司減量.. 不過因為奶粉還沒喝完所以仍舊喝脫脂奶粉(紅牛)+高蛋白素(安麗
(還有629個字)
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