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[ FITNESS ]
討論串[討論] 請問比較不傷膝蓋的健身方式？
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Fitness首PO. 手機排版請見諒. 小女子從去年八月以來每天慢跑，以跑跑步機為主(因為不會下雨= =)，速度大約是在9~11km/hr左右(最近最快只有在10.5)，時間大約在0.5~1小時之間，配合飲食控制，成功從62-＞52(不過過年又略胖回來一點啦)但是最近膝蓋有點受傷了，不知道是因為這
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原文恕刪. 我來講講我的經驗 (內文有點長,請見諒). 我也會去健身房跑步，而且熱身都做的很隨便，因為總覺得好浪費時間(好孩子不要學). 不過還好都沒什麼事. 到了去年開始，我大概在停了幾個月後換了新的健身房. 當我開始跑步時，大概跑了6分鐘左右(10分速，跑了約1公里). 我的右膝就會開始微恙，有
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比較不傷膝蓋的運動其實非常多. 第一個種類 就是不要動到膝蓋XD. 含括了絕大多數的上肢訓練 原則以不要在膝蓋負重為主. 第二個種類 減輕承重的訓練. 經典的游泳 腳踏車(這個還要取決姿勢與器材) 滑步等等. 基本上以這兩大類為主. But 這個問題本身是有疑問的命題. 膝蓋受傷了 請讓它好好復原
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你應該要問怎樣的運動才能夠保護你的膝蓋,我老婆平時都沒啥在運動,. 有一天再爬上爬下的時候膝蓋受傷了....看了一堆醫生到現在還沒好,. 醫生後來就教一些的復健運動讓我老婆去練四頭肌.... 原因很簡單,沒有強壯的肌肉來保護膝蓋,光是日常生活依些簡單的動作. 都會讓你的膝蓋受傷.. 不要再迷信哪一種
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我也來講我的經驗. 順便偷渡最近的BODYPUMP心得（？以及疑問）. 我大概七年前就開始加入健身房. 但一直去得有一搭沒一搭. 有時一星期去到四次（大概是2次有氧課2次瑜珈）. 有時一個月去不到一次囧（我知道很浪費錢請不要再罵我了）. 我的體重也就一直忽胖忽瘦（但大多數體脂都在25～30％之間我知
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