看板
[ FITNESS ]
討論串[減肥] 只想維持體重的熱量控制，容易爆表...
共 5 篇文章
內容預覽:
基代是指維持生命的基礎代謝率，沒有考慮日常生活的消耗，. 所以除非你24小時都躺在床上睡覺，不然一天所消耗的熱量，. 大概還需要再加個40%吧(或者說除以0.7)。. 以體重65公斤的男生來說，基代約是65*24=1560，. 1560/0.7大概是2230，這才是你「維持體重」所需的熱量。. 如果
(還有143個字)
內容預覽:
這張圖很經典. 下圖任何一個「●」都有可能是進入迴圈的起始點....終致不斷循環（抖）. ●錯誤方式導致yoyo效應→●天人交戰（極欲短效vs健康考量）→●激烈的節食與運動. ↑ ╭──────────────╮ ↓. ●短暫激勵不敵內外壓力│ 【錯誤方式減肥之無間地獄】 │●減肥挫敗＋外在壓力.
(還有2671個字)
內容預覽:
內容比較多我用回文的這個概念我知道. 不過我並沒有節食啊. 依照我的吃比較少的減肥菜單，都有到基代，除非我又有哪裡算錯了?. 晚上也都完全不會餓的說. 只是因為沒吃大魚大肉很傷心而已如果每天有吃想吃的東西就會每天都超過2000卡了吧，所以才有點害怕多動是沒問題啦 今天會採兩小時飛輪，等等再一小時我之
(還有886個字)
內容預覽:
身為減肥初初心者. 想提醒你節食的溜溜球效應的來源. 減肥的人應該要'騙自己的身體每天都能吃的很飽'. 所以身體每天才會安心的燃燒掉該消耗的熱量. 一旦陷入'飽足感不穩定'的恐慌之中. 一天飢餓-->一天暴食-->一天飢餓-->一天暴食. 恐怕是內分泌失調的前兆. 依據人類生存的原始本能，你把身體踢
(還有760個字)
內容預覽:
基本資料. 性別：男. 年齡：20. 身高：170. 體重：65. BMI：22.49. 體脂率：13~14%. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：目前的吃法是一天吃好吃的 一天吃減肥餐. 減肥餐的部分. 早餐：面包1/4條 無糖豆漿一杯 溫泉蛋一顆or小肉一份.
(還有3857個字)