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討論串[閒聊] 請教關於做"深蹲"的節奏?
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Re: [閒聊] 請教關於做"深蹲"的節奏?
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/01/19 11:08), 編輯資訊
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前面a.b.c的答案 都是正確答案. 重點在於你squat的目的是什麼. 如果你的目標是肌耐力 那會比較偏向A. 重點 以15-20次肌肉會酸或無力為標準 3個sets 間隔不大於30s 每日一次. 如果目標是增加肌力 A可以 但是b會更好. 重點 以8-12次肌肉會酸或無力為標準 3個sets 間
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[閒聊] 請教關於做"深蹲"的節奏?
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 最新作者iqdboy (泥巴人)時間12年前 (2014/01/18 17:23), 編輯資訊
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想在家徒手作深蹲. (手平舉不拿啞鈴). 但對於做深蹲的節奏. 不知該如何取捨. 我說的節奏. 是指坐下去屁股懸空到起來的時間. 屁股懸空坐下去後應該要:. a.下坐到定點 即起身 如此重複完成數次為一組的動作. b.下坐到定點 停留數秒 再起身重複. c.下坐到定點 (不管時間)ㄍㄧㄥ著直到有點痠
(還有217個字)
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