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討論串[減肥] 有氧都做了還是沒用 問題在哪？
共 4 篇文章
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#1
[減肥] 有氧都做了還是沒用 問題在哪？
推噓23(23推 0噓 15→)留言38則，0人參與, 最新作者linhu (hugh)時間10年前 (2013/08/18 19:50), 編輯資訊
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==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. 基本資料. 性別：男.
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#2
Re: [減肥] 有氧都做了還是沒用 問題在哪？
推噓17(17推 0噓 42→)留言59則，0人參與, 最新作者Plasticine (PL)時間10年前 (2013/08/18 22:19), 編輯資訊
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減脂是最容易失敗的. 你運動燒掉的東西往往就是你吃進去的東西. 不斷地重複 燒什麼 吃什麼 燒掉, 再補充, 燒掉, 再補充. 不打破身體的恆定性是沒辦法改變身體結構的. 減脂期最怕減到肌肉 所以高蛋白飲食不管怎麼強調都不為過. 體重x1.5~3 單位公克 蛋白質 都有人使用. 純瘦肉蛋白質含量幾乎
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#3
Re: [減肥] 有氧都做了還是沒用 問題在哪？
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者linhu (hugh)時間10年前 (2013/08/19 09:28), 編輯資訊
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看到上面P大發現自己飲食有問題. (或是有強者有其他看法建議也請提出討論). 雖然沒變重 體脂肪也不變. 但明顯沒吃對. 在這篇會補上更為詳細的飲食. 麻煩高手幫忙估計熱量及建議菜單之修正. 若覺佔版面我再將上面自己那篇刪除. 另外飲食或什麼需要補圖以便估計的話請告知. 我稍後補上. 先提一下. 個
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#4
Re: [減肥] 有氧都做了還是沒用 問題在哪？
推噓39(39推 0噓 8→)留言47則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間10年前 (2013/08/19 10:30), 編輯資訊
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因為太過強調目的性（減脂或增肌）. 重點應回歸：. ╭─────────────╮ ╭────────╮ ╭─────────╮. │不改變太多原本的生活作息或│＋│可使人適應減肥後│＝│可成為一輩子好習慣│. │循序漸進改善不造成日常困擾│ │的飲食型態或作息│ │且不易復胖的好方式│. ╰───
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