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討論串[減肥] 運動，讓胃口變很好，食欲很強
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Re: [減肥] 運動，讓胃口變很好，食欲很強
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者ulycess (ulycess)時間12年前 (2013/08/02 15:16), 編輯資訊
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2個禮拜多2公斤，等於平均一天多攝取1100大卡的熱量. 反推你一天運動大概消耗600大卡，基代1600來算. 你一天吃3300大卡的熱量wwwwww. 基本上就是少量多餐. 澱粉吃下去之後大概經過20分鐘才會到肝門靜脈. 這時候才會提高血糖產生飽足感. 試著吃少量澱粉配蛋白，休息20分鐘產生飽足感
#2
Re: [減肥] 運動，讓胃口變很好，食欲很強
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Jongny時間12年前 (2013/08/02 09:03), 編輯資訊
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1.體重增加不等於變胖 反之也是. 2.減重失敗最大的原因 是你高估自己的消耗 低估自己的攝取. 3.數天內贅肉要增加一公斤 並不是那麼簡單. 是的..體重數字這個指標很容易取得 但是包含著很大的誤差... 這邊再回憶一下 減肥的本質究竟是甚麼? 減去贅肉? 肌肉? 水分?. 相信大家想要的結果都是
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#1
[減肥] 運動，讓胃口變很好，食欲很強
推噓6(6推 0噓 14→)留言20則，0人參與, 最新作者cosmetics (廢文大王)時間12年前 (2013/08/02 01:00), 編輯資訊
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開始運動了之後. 食欲會變得很好胃口很大. 開始運動後，我會將飲食攝取得均衡. 但是呢，整天常常在餓. 我一天運動二次. 重訓約40分 晚上夜跑50分. 運動應該不算小. 可是由於食欲真的很好. 反而胖了二公斤. 而且應該是脂肪. 我不想節食，因為太痛苦了. 基代再多個幾百大卡. 對我而言，似乎還是
(還有365個字)
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