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討論串[討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來
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#1
[討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來
推噓7(7推 0噓 37→)留言44則，0人參與, 最新作者picpick (匹克匹克)時間11年前 (2013/04/17 13:28), 編輯資訊
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我游泳將近一個月了. 上次說1HR2000M好像有點超估了. 現在好像就1500m居多，大概游30~50min左右. 不過我是每天游.... 身高162 體重60 年紀24 體脂率22%~24%飄動 基代1445卡. 這幾天一直量體重體脂都沒什麼改變 害我有點挫折= =. 也不知道我游泳強度夠不夠.
(還有226個字)
#2
Re: [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來
推噓71(71推 0噓 18→)留言89則，0人參與, 最新作者dachange (you get what you gave)時間11年前 (2013/04/17 18:43), 編輯資訊
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如果每天花1小時游泳2000公尺就可以讓體脂肪率顯著降低,那應該絕少人有. 體態的困擾,小哥今年三十有一,每天運動1~1.5小時,主要內容是以肌力訓練為主. ,有氧訓練為輔,體脂肪率控制在3%~5%.飲食只有一個原則就是不碰沒有營養的. 高熱量食物輔以適當的睡眠.當然有運動一定會健康,體態也會跟者改
#3
Re: [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來
推噓26(26推 0噓 32→)留言58則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間11年前 (2013/04/18 14:19), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^ 運動才一個月，啊你羅馬是一天造成的嗎？XDD. 1368，每日至少攝取1700大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│─────. 人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋
(還有3817個字)
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