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討論串[減肥]努力減脂 可是insanity 效果不彰 求救..
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#4
Re: [減肥]努力減脂 可是insanity 效果不彰 求救..
推噓5(5推 0噓 17→)留言22則，0人參與, 最新作者WMX (這學期要加油阿～)時間13年前 (2013/03/08 22:18), 編輯資訊
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我覺得insanity是有效的，但是底子要夠，他主要訓練深蹲還有核心肌群. 還有部分的伏地挺身動作再做變化讓你不會太無聊. 至於飲食控制還是要的，最好做之前吃一點點卡路里讓你可以撐完全程，. 熱量控制還是至少要跟平常一 樣，才有可能減輕體重和腰圍，. 可能做完太過癮去吃大餐，那就絕對有反效果！. 像
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#3
Re: [減肥]努力減脂 可是insanity 效果不彰 求救..
推噓9(9推 0噓 36→)留言45則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/03/01 17:06), 編輯資訊
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原文43。. 首先，先跟大家道個歉～對不起啊大家～千錯萬錯都素偶的錯...m(_ _)m. 相信大家一定也有這種經驗.... 很多時候，要把腦子裡一坨拉庫的東西簡化為幾句推文就是容易引起斷章取義錯誤解讀. 為免旁生枝節，本篇只針對我自己的推文做「闡釋」. 然後按照慣例，一樣是篇不負責任鍵盤文...(
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#2
Re: [減肥]努力減脂 可是insanity 效果不彰 求救..
推噓7(7推 0噓 25→)留言32則，0人參與, 最新作者nikea (Nike A)時間13年前 (2013/02/27 01:10), 編輯資訊
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根據我做insanity跟p90x的經驗. 你照他的 "飲食AND運動" 不偷吃步 絕對成果驚人. 但是真的嚴格執行很難. 我自己的經驗是跟不上按暫停休息還okay. 但是動作不確實讓自己跟得上錄影機速度的話效果會打折扣比較大. 至於飲食 本來以為是還好的部分. 但是真的坐起來才發現可能比運動還難遵
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#1
[減肥]努力減脂 可是insanity 效果不彰 求救..
推噓23(23推 0噓 53→)留言76則，0人參與, 最新作者jackie820322 (jackieyang)時間13年前 (2013/02/26 20:57), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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