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討論串[減肥] 令人失望的三週減重成果...
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#1
Re: [減肥] 令人失望的三週減重成果...
推噓9(9推 0噓 37→)留言46則，0人參與, 最新作者Ishino (別再一整個準備好了)時間12年前 (2012/07/24 00:07), 編輯資訊
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我的回覆可能和許多推文衝突. 當然你三餐的"質"仍有改進的空間. 但不能長期維持的飲食習慣，都只是空談罷了. 講一下我的經驗給你參考. 我減重前的體重和體脂都和你差不多. 我今年初開始每周3-4天的重訓，重訓結束後踩40-50分鐘的飛輪課. 1月初體重是88，體脂不詳. 3/11體重85.6，體脂率
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#2
Re: [減肥] 令人失望的三週減重成果...
推噓13(13推 0噓 4→)留言17則，0人參與, 最新作者defini (別來無恙)時間12年前 (2012/07/26 05:52), 編輯資訊
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請不要灰心. 減肥就是一種長期抗戰，三週看不出長期的效果. 而長期的效果，是一輩子的健康. 提供個人的例子做參考. 我沒有分享過減肥的文章但板上發過一篇現在的資料文. 我從小就是個小胖妹，小學去XX醫院報名減重班. 當時護士用夾子夾手臂估體脂肪，雖然這種方式不是很準，但那時候是27%. 照營養師的食
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