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討論串[問題] 基代、熱量與體重!?
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Re: [問題] 基代、熱量與體重!?
推噓19(19推 0噓 32→)留言51則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/11/07 20:21), 編輯資訊
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那體脂20%怎麼來的？. 假使你的體脂率真為20%，基代就約為1580大卡，每日該攝取1900大卡哦！. 160~240 75 240~360 60~80 15 240~360 60~80 15 30~50 60~100 250~300 這樣我幫你粗估熱量約1205～1675大卡，肯定是不夠的說!!
(還有2145個字)
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[問題] 基代、熱量與體重!?
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者Nunchuck (小截)時間14年前 (2011/11/07 19:29), 編輯資訊
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大家好~. 最近在減脂，然後有一些些的疑問. 小弟我身高大約173 體重70 體脂大概20%吧，沒有去量. 所以基代也不知道大概多少. 五個禮拜前開始吃水煮的食物. 前兩個禮拜有氧都偷懶且感覺吃太多了，所以效果並沒有很明顯. 在第三個禮拜加入有氧與重訓，使用橢圓交叉機，一次50分鐘. 心跳大約130
(還有640個字)
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