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討論串[討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？
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#3
Re: [討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者sampan0212 (三潘)時間14年前 (2011/07/23 15:14), 編輯資訊
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抱歉砍光光. 我也來分享一下拉筋方法. 高中時參加國術社. 老師也有交一套（個人覺得跳舞的拉筋好痛苦＠＠）. 國術的雖然拉起來也很不舒服 但是比較安全. 自己全力壓 無外力的情況 是不會受傷的（側壓除外）. 大腿筋+胯. 1.腿部先暖身（我們是馬步15分）or 洗個熱水澡. 不暖身也還好 只是拉起來
(還有500個字)
#2
Re: [討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者apaen (荼蘼)時間14年前 (2011/07/23 01:31), 編輯資訊
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@@. 個人以前體育課是記錄68公分. 現在是65 公分 退步了= =. (測量方式是在地板磁磚的縫縫十字處放上皮尺 將25公分處對齊十字(0公分往內). 大家也來測一下嘛(扭)). 慢慢深呼吸往下壓 注意！腳要打直膝蓋不彎 腳板不能超過十字處. (可以在虛線處放兩本厚書 提醒自己不要讓腳底板超過線
(還有1044個字)
#1
[討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者tooth9 (tooth9)時間14年前 (2011/07/03 00:54), 編輯資訊
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如題. 最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到. 坐姿體前彎的柔軟度超差的. 我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度. 有什麼適合的訓練菜單可以幫助增加柔軟度呢？. 謝謝~. --. 當我宅在電腦前宅P的時候，. 我爸站在後面輕輕的拍了我的背說：「囹仔啊！宅路不通行啊！」. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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