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討論串[減肥] 快一個月，不減反增
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#3
Re: [減肥] 快一個月，不減反增
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/05/01 15:54), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1268大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1568大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）1568
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#2
Re: [減肥] 快一個月，不減反增
推噓16(16推 0噓 30→)留言46則，0人參與, 最新作者tatu0223 (chole)時間14年前 (2011/04/30 01:33), 編輯資訊
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妳要抓住一些要點. 1.飲食上出問題，減肥不要吃培根 炒飯 湯麵 任何加工食品 還有重口味食品。. 水果要慎選，也是有很多高熱量的水果. 優酪乳糖分很多，建議蔬果汁歸蔬果汁，優酪乳用無糖豆漿代替。. 2.慢跑是練心肺功能，如果你想確實減肥，建議你可以買踏步機. "上網拍查詢就有了，小小一台不占空間，
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#1
[減肥] 快一個月，不減反增
推噓20(20推 0噓 12→)留言32則，0人參與, 最新作者buy (buybuy)時間14年前 (2011/04/29 23:18), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：25. 身高：160. 體重：55.4. BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：25. 三餐內容. 早餐：1.荷包蛋 + 兩片培根 + 一片土司 + 無糖豆漿. 2.用半杯優酪乳打成得蔬果汁（3樣水果
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