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討論串[減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
共 7 篇文章
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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肉包建議換成鮪魚罐頭．. 漢堡．三明治不加美乃滋．不要奶茶．薏芢槳或是豆奶更好．. 雞腿要去皮．炸和烤的都不好．滷的還可以．但最好自己水煮雞胸肉或是五顆蛋. 白去蛋黃．. 看你的運動有氧比例很高．澱粉值最好不要太低．正常吃．不然肌肉下降．體重. 不變．體脂升高．. 運動飲料還是要配水，因為身體沒有消
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這問題蠻多人在問的，對吧？. 就是減重減到一半卡住了，怎麼辦？. 我是新來的，我試著用這幾天才學到的觀念試著說服你。. 其實，很簡單和單純，你只要把減肥前的基代，和你現. 在的基代算出來，看看這兩個數字就應該知道為什麼了。. 像你減了10公斤，你基代也降了200大卡左右(看你套那個. 公式，另一個是
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不一定. 如果減得好. LBM沒什麼再流失的話. 基代降低的比例其實並不大. 之前我是到68的時候卡住. 本來吃1800-1900（基代16XX）. 一週跑5次. 每次約35-45分鐘7公里左右. 後來把有氧提昇至10-12KM 一小時至72分鐘左右. 吃得提高到2000-2200. 反而又繼續減下
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