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討論串[減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
共 7 篇文章
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#7
Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者peterwu4 (notd)時間14年前 (2011/03/29 19:18), 編輯資訊
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首先，謝謝大家的指教。. 我想主要的誤會來源，應該是我沒有清楚交代所引用的. 公式所致。. 有一點，想先提下，三篇的回應內容，我都是十分贊同的。. 我所參考的是精華區 Z-13-2-2-1-8 和 Z-13-2-2-1-9 兩篇. 為了不要有進一步的誤會，把公式節錄如下：. ============
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#6
Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
推噓9(9推 0噓 4→)留言13則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/03/27 18:34), 編輯資訊
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報告是！（立正站好）. 啊就涼拌炒雞蛋，一斤兩塊半..（被拖走）. 新人哥（姐？）你好...m(_ _)m. ▔▔▔▔▔▔. 其實，牽涉到人體的東西，狀似簡單就不單純、看似單純就愈不簡單！XD. (．_．?). 動態平衡能量分配機制表示：有飢荒!! => 啟動節能省碳模式 => 吃再少也難瘦. 由於
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#5
Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者ashin1069時間14年前 (2011/03/27 18:24), 編輯資訊
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我從78kg，體脂約19%到現在恆定72kg左右、體脂13%->12%->10.5左右. 基礎代謝是從1790升到1920. 減少食量？如果你要增加運動量跟強度. 怎麼會有 "減少食量" 這個論點產生？. 那樣會導致身體能夠燃脂的能量不夠、運動反而導致容易堆置乳酸. 且容易受傷。. 反而是要多吃、但
#4
Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者fullmax (裝滿)時間14年前 (2011/03/27 17:51), 編輯資訊
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不一定. 如果減得好. LBM沒什麼再流失的話. 基代降低的比例其實並不大. 之前我是到68的時候卡住. 本來吃1800-1900（基代16XX）. 一週跑5次. 每次約35-45分鐘7公里左右. 後來把有氧提昇至10-12KM 一小時至72分鐘左右. 吃得提高到2000-2200. 反而又繼續減下
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#3
Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者peterwu4 (notd)時間14年前 (2011/03/27 17:06), 編輯資訊
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這問題蠻多人在問的，對吧？. 就是減重減到一半卡住了，怎麼辦？. 我是新來的，我試著用這幾天才學到的觀念試著說服你。. 其實，很簡單和單純，你只要把減肥前的基代，和你現. 在的基代算出來，看看這兩個數字就應該知道為什麼了。. 像你減了10公斤，你基代也降了200大卡左右(看你套那個. 公式，另一個是
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