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討論串[減肥] 停滯期
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：34. 身高：161. 體重：59. BMI：22.8. 體脂率：30~32%間變動. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述. 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參
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一般而言，受限於氣候環境、活動型態、運動、作息、飲食內容或重量、是否空腹. 、生理期前後、是否用藥、有否便秘.......等因素. 如果把減肥（體脂）或減重（體重）的數據變化作成圖表. 其曲線變化不會呈直線型下降，而應該是類似以下鋸齒圖型：（僅供參考，非絕對）. ↑. 較 體│╲. 重│ ╲╱╲.
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依照我的經驗，只要是用"正確"的方式來減肥，. 當體重下降了原來體重的8~12%，就會經歷第一段的停滯期，. 當突破第一段停滯期之後還會經歷第二段停滯期，. 通常第一段停滯期約為一個禮拜，第二段停滯期則約為兩個禮拜，. 停滯期時體重是不會有變化的，但是你的體脂肪會下降，. 所以你會看到你的"尺寸"變
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性別：女. 年齡：33. 身高：162. 體重：57. BMI：22. 體脂率：不知 ,我沒體脂計請原諒我!. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早餐：隨便吃,美而美早餐,漢堡王...以吃飽為主.
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重訓方面的建議可以把二頭跟背肌一起練. 因為星期三練的東西感覺有點多. 練到二頭的時候可能已經沒力氣了. 又或者二頭在星期三練累了. 到星期五還沒恢復的話練背的效率會影響. 依你減肥的飲食控制與運動強度感覺是蠻強了. 常常會在一段時間之後出現停滯期或者出現運動表現下降. 一般人就會覺得很奇怪. 我持
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