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討論串[問題] 如何訓練核心肌肉?
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Re: [問題] 如何訓練核心肌肉?
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/09 10:44), 編輯資訊
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大腿的部份就不說了,只要是跑動的動作都會運用上腿. 對於有做跑動運動習慣的人來說,是身上較發達的肌肉,應該不成沒力問題. 所以我們把重點放在腰腹部位. 最簡單的訓練核心肌群的方法就是軀幹彎曲跟軀幹伸展. 軀幹彎曲：仰臥起坐,不要看簡單的仰臥起坐動作以為只能訓練到腹肌. 做軀幹彎曲訓練到：腹直肌,側內
(還有525個字)
#2
Re: [問題] 如何訓練核心肌肉?
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者flyguy01 (好動運動企業社)時間15年前 (2011/03/09 07:50), 編輯資訊
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大家有聽到很多運動上的名詞.. 但到底是什麼和作用都不是很了解.. 從肩胛骨以下.膝蓋以上這些範圍的肌肉都叫核心肌肉.. 比較細的就是腹部一整圈的肌肉.. 核心肌肉的功用是要讓人有更好的體態.良好的協調性跟穩定性.. 核心肌肉強比較不容易造成運動傷害.. 一般愛練大肌肉但核心肌群不強的人,常會造成肩
(還有231個字)
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[問題] 如何訓練核心肌肉?
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者ritamao (洪小緯 陳小鴻)時間15年前 (2011/03/09 01:07), 編輯資訊
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各位版大大家好. 小妹在這個版潛水了一段時間. 因為有在上飛輪課. 但是一直遇到一個問題. 總覺得自己的核心肌群很沒力. 常常都會偷偷用手在撐>"<. 不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢??. 先謝過大家了!!. 感恩!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 1.16
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