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討論串[減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
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#5
Re: [減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者senjor (我是三舅)時間15年前 (2011/03/08 09:36), 編輯資訊
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每天量的其實誤差比較大，也不怎麼需要看每天的變化. 減肥不要看體重會比較好，因為體重不代表體態，而別人會看見的也是體態不是體重. 做不起來的動作就先做到你能做到的程度就好，仰臥起坐起不來就做一半也無所謂. 其他的動作也都可以以此類推，等到你有足夠的進步的時候就會有能力做足了。. 有彎舉鍛鍊二頭、法式
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#4
Re: [減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/08 00:32), 編輯資訊
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也可以輕輕抱頭,手的位置不是很重要,固定一個姿勢就好. 重心往後放在屁股往下坐椅子的感覺. 上半身勢必往前傾,下背要用力撐住把身體挺起來,類似海狗抬頭的動作. 仰臥起坐其實正常做就可以同時練到兩側腰了. --. 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX. 金剛狼的冠軍之路
#3
Re: [減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者Ta178 (蘭舞)時間15年前 (2011/03/07 22:13), 編輯資訊
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多謝T大熱情回文. 我會照這張圖來做做看. 這個有問題＠＠就是趴著的時候手是跟身體平行的平放在身體兩側嗎？. 深蹲今天下午有試著做 非常的費力＝ ＝完全只能做五下一組 一共兩組就快掛了. 但是我還是有問題. 就是下蹲的時候是直接往下蹲還是像要坐下那樣是把重心放在屁股的？. 上半身是打直還是可以往前傾
#2
Re: [減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/07 13:37), 編輯資訊
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air climber的部份心跳數不錯了,建議把阻力調高動作加大. 對於肌肉質量提昇會有幫助. 鈣化性肌腱炎的部份,復健師應該會建議要多做伸展運動. 我去年復健電療三個月一直無法根治,後來認真的自己伸展無再電療卻痊癒了. 由於動作實在很難口述形容,好心的我剛剛拍了照傳到網路上了請參考. http:/
(還有637個字)
#1
[減肥] 請建議我關於自己在家就能做重訓
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者Ta178 (蘭舞)時間15年前 (2011/03/07 12:14), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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