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討論串[減肥] 滑步機減肥有效嗎??
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 滑步機減肥有效嗎??
推噓9(9推 0噓 1→)留言10則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/03/07 16:50), 編輯資訊
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43. 您的最大心跳率（MHR）＝206－年齡x88%＝每分鐘跳188次. 故，最佳燃脂的心跳區間在每分鐘跳113~150次。. 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1195大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝
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#3
Re: [減肥] 滑步機減肥有效嗎??
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者IkAzrael (狂想曲)時間15年前 (2011/03/07 15:26), 編輯資訊
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老實講只是體脂稍微偏高而已 體重倒是還好. 飲食部份就 晚餐要吃飯= = 詳細一點可以問板娘. 不然原則就是零食拿掉 中餐晚餐澱粉至少一碗 然後十二點前睡. 運動部份. 1.. 阻力不用調很大 如果妳確定心跳有達到160/min 那 相當足夠 不用擔心. 跟跑步會用到的肌群雖然不同 但對於心肺的鍛鍊
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#2
Re: [減肥] 滑步機減肥有效嗎??
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/07 08:50), 編輯資訊
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BMI還在正常值範圍,體脂率卻稍高. 似乎又是很典型的女性普遍肌肉質量不足的情況. 就比方說同樣身高體重的女生. 有些女生直桶腰屁股下垂,整體看起來就是有點鬆垮垮沒有曲線. 有些女生卻是屁股翹,身體結實有腰身腿形漂亮,前凸後翹. 決定身材身型的關鍵就是身上的肌肉與脂肪. 因為我們並沒辦法靠自身努力來
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#1
[減肥] 滑步機減肥有效嗎??
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者Laprincesse (Jet'aime)時間15年前 (2011/03/06 23:02), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. 是!!. 基本資料. 性別 女. 年齡：21. 身高：159. 體重：53左右. BMI: 20.9. 體脂率： 很久之前量是28%左右. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容. 早餐：麵包
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