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討論串[減肥] 達到標準體重
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Re: [減肥] 達到標準體重
推噓8(8推 0噓 20→)留言28則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/02/27 22:44), 編輯資訊
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1.加強肌力訊練的部份,肌肉量的增加可以增加基礎代謝率. 可以建議再加入跪姿伏地挺身,徒手深蹲等動作. 重量強度不會很強並不用擔心會練出碩大的肌肉,還可以達到雕碩身材的效果. 2.睡眠的時間建議要加強一點. 科學研究顯示人在睡覺的時候是內分泌調整的重要時間. 一天睡足八小時,身體會分泌較多的瘦素（一
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[減肥] 達到標準體重
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者beckychang (張羊)時間15年前 (2011/02/27 21:44), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：26. 身高：163. 體重：61. BMI：23. 體脂率：31％. 基礎代謝：約1400. 參考照片：2011.02 http://ppt.cc/A12i 胖的是我 瘦的是紙片人堂姐（45kg↓）. 2006.11 5
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