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討論串[問題] 蛋白質攝取達標難易度？
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[問題] 蛋白質攝取達標難易度？
推噓28(28推 0噓 54→)留言82則，0人參與, 1年前最新作者ar0387959310 (璀璨人生)時間1年前 (2022/10/05 06:09), 編輯資訊
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小弟目前36Y減重四個月了. 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐. 並每週至少慢跑四次3km. 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165. 所以還在標準體重外. 但停滯了～付費找了醫院健康中心營養師. 得知我的食譜，嚴重缺乏蛋白質. 70kg成人～每天約1.1g*kg. 算1就好、我得吃70g蛋
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#2
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？
推噓29(29推 0噓 71→)留言100則，0人參與, 1年前最新作者watanabekun (ナベP)時間1年前 (2022/10/05 17:48), 1年前編輯資訊
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Hi你好，看基礎數據發現我們還滿像的，. 我是33Y男性，人生高峰164.4公分的矮個 (老了倒縮只剩163.5....). 也是中式早餐全戒 (其實西式也戒了，午餐前幾乎只喝黑咖啡)、. 台式麵包、速食店、加工外食戒掉. 吃進嘴巴的東西必記卡，嚴格遵守熱量赤字. 每周跑3-4次7分速慢跑，照菜單拆
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#3
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？
推噓24(24推 0噓 29→)留言53則，0人參與, 1年前最新作者tony120480 (tony huang)時間1年前 (2022/10/06 02:50), 1年前編輯資訊
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基礎數據很像+1，我166公分，體重是三個月從70減到63，剛好是你目前卡關的體重，就我的飲食經驗你應該可以參考。. 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。. 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了，應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的雞胸肉，買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉，這樣就
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