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討論串[減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？
共 5 篇文章
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基本資料. 性別：女. 年齡：34. 身高：151. 體重：66.9. BMI：29.3. 體脂率：41.5 (生理期後、有氧洗澡後). 三餐內容：. 早餐：. 第一個月：沒吃(發現做有氧很沒力，心跳衝不上去135）. 第二個月：無糖豆漿1杯+蛋1個or板豆腐1盒+地瓜1條or吐司1片+蔬菜1份.
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阿伯我看了很多版友的問題、心得啦. 其實很好奇把問題搞得這麼複雜. 到底是好還是不好. 減肥就兩件事. 減脂、增肌. 80%的人目的應該都是減脂吧. 但你們都很貪心想同時做. 講這些其實是一點點建議啦. 如果真的體脂太高、太胖. 也許根本就不應該同時去什麼有氧、無氧. 同時飲食控制+建立運動習慣.
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分享一下自己的經驗。. 我是今年五月因緣際會才開始對減肥這事有信心，以前試過不少方法，. 但都無疾而終（一般能撐一個月就很了不起了，更不用說溜溜球效應）。. 五月因為家人買了健康餐盒，我被它昂貴的價格和索然無味刺激到，. 想說這種便當我也能做啊，於是開始了備餐之路。. 我一般都是一星期備餐二次，一次
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您好~我的數據跟你很像耶！也是開始運動三個月～. 但是我的數據掉得很快，提供您參考～. ＊8/14-inbody. 身高150. 體重64.7. 體脂比41.3%. 胰島素阻抗1.8(by宋醫師診所的檢驗報告). 最近沒有量inbody的機會，家裡體重機大概是60. 最重要是褲子鬆了很多，我覺得挺好
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