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討論串[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
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[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
推噓41(42推 1噓 143→)留言186則，0人參與, 2年前最新作者grotwpig645 (張智良)時間2年前 (2021/12/23 09:49), 編輯資訊
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嗨 早安. 前幾年重訓王道. 不管你的目標是什麼. 重訓就對了啦. 現在好像變成斷食法+有氧. 我個人從以前就斷食了. 覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量. 沒想到今年斷食法流行後. 反而我變正確了. 以前都是提倡一日三餐 練後餐也要. 相當麻煩. 有氧更是現在顯學了. 是因為大家其實沒有想要大肌
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Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
推噓15(15推 0噓 40→)留言55則，0人參與, 2年前最新作者hagousla (會痛的)時間2年前 (2021/12/24 10:10), 2年前編輯資訊
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那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？. 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，. "有氧會掉肌肉" 根本是莫虛有的罪名.. 在熱量盈餘之下，有氧運動不只不會掉肌肉，還可能會促進肌肉合成，. 在熱量赤字之下，多做有氧運動掉的肌肉會比沒做運動來的少,. 做重訓掉的肌肉會比做有氧運動來的更少,
(還有961個字)
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