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討論串[閒聊] 慢跑時間和頻率
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[閒聊] 慢跑時間和頻率
推噓3(3推 0噓 29→)留言32則，0人參與, 最新作者Glasvegas (....)時間14年前 (2010/07/19 20:37), 編輯資訊
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我一個禮拜大概跑3天. 一個禮拜大概可以跑20000m. 那如果我分成5天跑 每天跑4000m 比較好. 還是我分成3天跑 每次跑7000m. 1.就減重來說 每天跑比較重要 還是一次跑比較久比較重要?. 還有一個問題 我跑6000大概45min 8000 1小時. 今天想要加快速度 就跑快一點 跑
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Re: [閒聊] 慢跑時間和頻率
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 最新作者ashin1069 (人們噓假又造做 ㄎ科)時間14年前 (2010/07/19 20:53), 編輯資訊
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首先其實路跑版還有很多高人. 我只是把自己的經驗獻醜一下. 基本上並不用一定要規定一星期就跑那額度 (20000). 不如先用時間來算，跑個三十分鐘看自己可以跑多少. 例如，三十分鐘6000公尺. 那三十分鐘6000公尺習慣了不會特別累之後. 那可以戴手表讓自己6000公尺跑短一點時間. 比如說60
(還有27個字)
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