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[ FITNESS ]
討論串[問題] 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
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以自己少少的記錄時間所得到的體會來補充一些自己的感想：. ‧這三、四周來都有做運動，但體重變來變去，感覺沒什麼減到. 人體真的很奧妙，我的數值也是變來變去。因此測量時間以及身體變因要盡量. 控制住。以個人來說，是早上起來上個一號後（只有尿尿，萬一想上大號會先. 忍一下，量完後再說），只穿內褲來量，而
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《部份原文恕刪》. : ※ 引述《miniwhat (沒暱稱)》之銘言：. : : 我知道我這個問題很笨. : : 但是這問題也困擾我一陣子. : : 常常在板上看到有人PO減肥文. : : 版友都會說 吃太少0分之類的. : : 我想知到. : : (1)想要減少體脂肪. : : (2)每天運動4
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首先要先建立幾個觀念. 1.只要有運動，就可以增進身體健康. 2.人體是動態平衡系統，就算是再精密的基代測量方法. 也不代表此人的基代一直維持這個數值. 比如說，某人的基代是2000大卡，僅代表"此時"測量到的數據. 或許他今晚失眠，明天的基代下降一些. 或許他做了春夢，睡眠中消耗的熱量又多了一些.
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我的營養師給我一個最簡單的建議：. 「避開油、什麼都吃、甜食偶而、少多糖飲料」. 簡單的說. 如果是用運動的方式減肥. 我們真的不需要很在意哪一樣水果熱量高一點點. 哪一種肉要避開不吃、甜食都不能碰. 飲食的原則是均衡、適 (少) 量而不是處處閃躲. 君不見最近燕麥新聞嚇死不少人. 但我隨便寫也可以
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我知道我這個問題很笨. 但是這問題也困擾我一陣子. 常常在板上看到有人PO減肥文. 版友都會說 吃太少0分之類的. 我想知到. (1)想要減少體脂肪. (2)每天運動40min(有氧). 這樣的前提下. 如果今天吃到基代. 還是覺得餓. 是不是就會被大家覺得吃太少. 還是大家對吃太少的定義是. 妳發
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