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討論串[減肥] 外食族想調整減脂增肌菜單
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[減肥] 外食族想調整減脂增肌菜單
推噓10(11推 1噓 29→)留言41則，0人參與, 4年前最新作者sawaman (楊雨)時間4年前 (2019/09/09 08:41), 編輯資訊
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小弟 175/90，基代inbody算是1900，但我覺得高的有點扯. 原先是101公斤，在健身房練幾個月跟減量飲食後降到90有點卡了. 因為小弟家完全不開伙是全外食. 所以考慮把晚上的自助餐改掉不然熱量一直抓不好或很容易吃太多. 想把熱量控制在1800-2400左右. 一週會有一天作弊日可超過.
(還有252個字)
#2
Re: [減肥] 外食族想調整減脂增肌菜單
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者knifechen (光著腳丫的孩子)時間4年前 (2019/09/09 10:45), 4年前編輯資訊
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看到身高體重有點像 也來經驗分享一下. 現身高體重183/86 基代測出來也差不多1900上下. 一年前大概10X吧，從去年年中開始運動到年底. 年底時大約90，結果在今年初第二天出車禍.雙手骨折..休養到5月底才又開始運動. 休養期間體重沒變胖，但看得出來體態變肥很多.... 前面5月~6月算復健
(還有459個字)
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