看板
[ FITNESS ]
討論串[減肥] 斷食減脂越減越肥 請批菜單
共 5 篇文章
內容預覽:
基本資料. 性別：女. 年齡：25. 身高：161. 體重：67.9. BMI：26.2. 基代：1317. 體脂率：38.8% (生理期後). 參考照片：附上一個月前與現在的Inbody. 七月 體脂37% 肌肉量42kg. https://i.imgur.com/vLUN9BN.jpg. 八月
(還有1135個字)
內容預覽:
這篇只看熱量 其他全部都不管. 0大卡. 米寶便當 根據目測以及上網查到的熱量，真的了不起就500~600大卡. 烤鮭魚100g，算上調味和橄欖油，算你250大卡. 套餐1總共850大卡. 雞胸肉100g大約120~150大卡. 豬里肌100g大約150大卡. 紫米飯抓和白飯一樣高好了，100g大約
(還有441個字)
內容預覽:
基本上斷食是有效的. 但是操作方式必須要正確. 6月時我也曾因為卡關來求助過. 從6月10日開始16/8斷食. 我的體重跟基代跟你差不多. 先附上inbody. https://i.imgur.com/JFJcfuP.jpg. 可以看到我的體重跟體脂都下降. 我每週只能運動2-3天. 運動量比你還少
(還有253個字)
內容預覽:
原PO是真的蛋白質不夠，分析的很正確. 但斷食不一定要吃到基代，有很多實驗跟學術研究都證實了，. (詳細可以看Protein-Sparing Modified Fasting). 重訓夠多，蛋白質夠多，. 一樣可以保護肌肉，一樣可以瘦，並且不會瘦到肌肉. but. 但不太可能長肌肉就是了. 吃不到基
(還有639個字)
內容預覽:
我先說我的看法. 我覺得這是吃碗鹹湯麵就解決的問題. 體脂計是有參考標準的沒有錯. 但人體狀態浮動範圍其實滿大的. 例如通常我晚上睡覺前量體重體脂 假如82KG 30%. 早上起來尿個尿去量 大約會變 81.5KG 33%. 我是一天會量很多次的人. 大小便吃飯睡覺各種活動後，觀察體重和體脂變化算是
(還有1680個字)