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討論串[討論] 跑步會分解肌肉？
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[討論] 跑步會分解肌肉？
推噓44(47推 3噓 99→)留言149則，0人參與, 5年前最新作者luckegghead (蛋頭)時間5年前 (2019/05/27 09:56), 5年前編輯資訊
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板上去搜尋<跑步>這關鍵字，就看到跑步會掉肌肉的言論，我真的很困惑，有2點想跟大家聊聊. 1.在操場常看到很多60歲以上的 單純跑步半馬都是破2，比很多年輕的健身巨巨還快，可是依板上言論，那些老人沒有重訓，應該肌肉流失到要用爬的才能完成半馬吧？怎麼完全不同？. 2.跑步是使用腿部肌肉而不是骨頭吧？為
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Re: [討論] 跑步會分解肌肉？
推噓8(8推 0噓 16→)留言24則，0人參與, 5年前最新作者susuqi (舒舒淇)時間5年前 (2019/05/27 14:51), 5年前編輯資訊
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我加入很多跑群 很多年紀大的跑者 有些甚至是六大馬跑者 都有在重訓喔. 但都是針對肌群去做訓練 好比臀部 大腿 和核心. 這對跑者來說都很重要 可以參考台灣男子馬拉松歷代百傑 第二的張嘉哲. 他也是有在做重量訓練. 但不像那種練大隻的. 因為過多肌肉太重會影響跑者表現. 建議跑者重訓主要是因為 很多
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