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討論串[閒聊] 加入健身房和買教練課
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#1
[閒聊] 加入健身房和買教練課
推噓15(15推 0噓 36→)留言51則，0人參與, 5年前最新作者kenterchen (吉胖喵)時間5年前 (2019/04/26 09:38), 5年前編輯資訊
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https://i.imgur.com/9gNXXOa.jpg. 加入健身房2個禮拜了，本身有有氧底子。. 可以以8.5KM/H 速度跑30min up. 或是游泳30min up（自由式和蛙式）. 我是重訓新手，想說加入重訓，讓體態更好，於是買了教練課10堂...，針對我inbody的資訊（若是鏡
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#2
Re: [閒聊] 加入健身房和買教練課
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 5年前最新作者elsa1721時間5年前 (2019/04/27 22:44), 編輯資訊
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首先教練不是營養師，他只能教你正確的使用機械，還有正確的訓練動作，. 如此而已，看你的inbody，目標應該是減脂，當然新手蜜月期在熱量赤字下. 還是有很大機會，可以同時增肌肉，至於想要怎麼吃才會瘦，網路有大量的知識. 至於對新手我有幾點建議：. 同組數下，15+力竭的肌肥大是不輸給6-12下的.
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#3
Re: [閒聊] 加入健身房和買教練課
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 5年前最新作者kenterchen (吉胖喵)時間5年前 (2019/05/18 23:51), 編輯資訊
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https://i.imgur.com/oIpdb2e.jpg. 上圖是5/16量的，4/30有量一次，但是跟下面的4/25差不多，這次量的好像進步很多，這就是新手的蜜月期嗎？. ［運動］. 從4/30過後，已經停掉有氧了. 訓練以胸背腿為主，其他就是摸摸器材，感受一下而已. 有考慮一週4練+1有氧
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