Re: [閒聊] 加入健身房和買教練課

看板FITNESS作者kenterchen (吉胖喵)時間5年前 (2019/05/18 23:51)推噓3(3推 0噓 6→)

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https://i.imgur.com/oIpdb2e.jpg

上圖是5/16量的，4/30有量一次，但是跟下面的4/25差不多，這次量的好像進步很多，這就是新手的蜜月期嗎？［運動］從4/30過後，已經停掉有氧了訓練以胸背腿為主，其他就是摸摸器材，感受一下而已有考慮一週4練+1有氧大部份器材配合教練的教學，機械器材我好像可以自己練了...還剩七堂，該請教練教什麼好呢？［飲食］ ON乳清(早晚各一匙半) CLA紅花油(中餐兩粒) 早餐：(a)茶葉蛋+三角肉鬆飯糰 (b)茶葉蛋+豬肉蛋三明治中冰美式咖啡+奶球無糖豆漿通常是這些(a)(b)隨機組合飲品少數會吃熱狗蛋餅、漢堡中餐：就是吃公司中餐，飯減半 https://i.imgur.com/mb2fHE8.jpg

https://i.imgur.com/D0LEWZ9.jpg

https://i.imgur.com/A1krBe9.jpg

運動前：茶葉蛋+香蕉（運動前的能量）晚餐：通常長這樣, 無澱粉, 或是超商沙拉, 也有喝無糖豆漿 https://i.imgur.com/pnFTr1Z.jpg

例外：假日可能會有一天少量作弊不知道我這樣吃好嗎？求建議... 另外，我5/16量的，形成肌肉的蛋白質12.3這樣是過量嗎？謝謝各位 ※ 引述《kenterchen (吉胖喵)》之銘言： : https://i.imgur.com/9gNXXOa.jpg

: 加入健身房2個禮拜了，本身有有氧底子。 : 可以以8.5KM/H 速度跑30min up : 或是游泳30min up（自由式和蛙式） : 我是重訓新手，想說加入重訓，讓體態更好，於是買了教練課10堂...，針對我inbody 的 : 資訊（若是鏡子裡的我，我是屬於泡芙人的身材），我要怎麼跟教練反應我的訓練目標呢 : ？ : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.252.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558194719.A.D83.html

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Carloslin

05/19 02:27, 5年前 , 1^F

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chanlucky

05/19 06:38, 5年前 , 2^F

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推

shihptt

05/19 11:11, 5年前 , 3^F

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