Re: [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動

看板FITNESS作者babelon (T.B°)時間2月前 (2024/02/16 11:56)推噓14(14推 0噓 11→)

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為了減重而運動的短期動機在獲得了不錯的成效之後，該如何轉變為長期動機讓運動這件事得以延續在生活裡。除了要問自己運動對自己來說除了減重以外還有什麼意義之外，如何讓過程更加有趣或透過不同運動方式相輔相成可能是接下來可以探索的課題。我自己一開始也是只有重訓+有氧（健走/游泳），這樣的生活過了一年多是也沒有到很無聊但也不會說非常有趣。直到我妹有天問我要不要陪她去上空中瑜珈，這才開發了新天地（？我開始發現在重訓累積的底子讓自己在不同的運動項目相對好上手。但同時也發現不同的運動項目對身體的要求也不一樣（像空瑜就還加了柔軟度的部分） https://i.imgur.com/rdBPtKe.jpg

就這樣柔軟度變成了我新的短期目標。而空瑜大量的上肢支撐跟穩定讓上半身肌群獲得充分刺激，這點讓我的重訓教練覺得也是不錯的收穫。之後為了輔助柔軟度的部分也上了拉筋系列的課程，同時也緩解重訓的肌肉張力及緊繃的肩背。 https://i.imgur.com/ECBqSFc.jpg

這才意識到其實運動可以很有趣跟很多元，而且項目之間常常還能相輔相成。接著就開始自己四處探索新運動的旅程。對未知的好奇與身體對新運動形式產生的回饋與收穫真的是會讓人上癮的事。 https://i.imgur.com/f6SySpm.jpg

想要試試自己的皮夠不夠厚而去嘗試了鋼管（不是這樣），在磨皮的哀嚎跟旋轉中學著怎麼控制自己的身體。 https://i.imgur.com/DclAdom.jpg

想說平行著游泳沒問題，那縱深移動的潛水能不能也來挑戰一下，就跑去報了看起來很夢幻的美人魚課程，獲得了免手平壓的能力但還在跟中性浮力糾纏。停留在水下全憑一口氣怎麼拉長在水下的時間就變成了新的課題。四年間的運動就是這樣一路「缺什麼就補什麼」或是「這個看起來很有趣我也想試試看」慢慢走過來的，已經不再是為了一開始減重的目的而運動，但過程收穫很多不一樣的體驗以及能力。但重訓就像是為這一切打底一樣一直都在練，因為像人魚的矽膠魚尾單魚尾重就6公斤，加魚蹼直奔10公斤，要在水下活動自如怎麼能沒有基礎體力或肌力？這些額外的運動項目這時候反而是回頭補足了我對重訓的長期訓練動機-為了能更好的掌握這些新的運動項目。所以我現在的生活還是延續著一週三練（SBD）的重訓及一週一堂教練課，但是隨著季節在不同項目上琢磨自己與身體的連結。（比如冬天下水太冷就練瑜珈養呼吸、夏天在水裡試著當尾魚、春秋看要上布還是上管磨皮、或甚至再發現新的可能性）把對運動的時間與空間侷限性打開，投身在每一次新的體驗裡。能順利找到自己樂此不疲的運動項目很好，但就算繞了好一陣都沒有找到也沒關係，在探索的過程中就已經饒富樂趣：）一起來玩不同的運動吧♪( ▽ ) -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.53.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1708055799.A.7F7.html

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fashsboy

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iamoldtwo

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dolcewu

02/16 12:59, 2月前 , 3^F

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