[問題] 減肥小卡關
大家晚安 我目前減肥6週了
前一個月透過飲食控制的方式一週減1公斤
第五週維持一樣的方法卻只有-0.5公斤
想說增加有氧運動看能不能突破瓶頸
便在第6周加入了跳繩
課表是一次跳20秒休10秒，持續30分鐘
結果這種變化量也只有-0.7
想知道是哪裡出了問題
22yr/175/ 78kg 23%體脂
一天行程大概是
9點起床
10～11點吃 冷凍蒸蕃薯+200g雞胸
地瓜100~150克 雞胸大概35g蛋白質
3點吃雞胸 100g或(乳清+無糖豆漿)
約25g蛋白質 (如果是練腿or胸會加地瓜)
4點健身房 一週四次
5～6點吃便當(飯3/4 主菜滷雞腿or雞絲)
10點跳繩30分鐘2400~3000下 一週四次
11點 乳清or雞胸
2點 睡覺
第六週改變的只有跳繩，是什麼原因讓目前體重小卡關呢？ 請大家解惑 3Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.195.25 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658942197.A.78F.html
→
07/28 01:24,
1年前
, 1F
07/28 01:24, 1F
→
07/28 05:44,
1年前
, 2F
07/28 05:44, 2F
推
07/28 07:48,
1年前
, 3F
07/28 07:48, 3F
→
07/28 08:13,
1年前
, 4F
07/28 08:13, 4F
→
07/28 08:35,
1年前
, 5F
07/28 08:35, 5F
推
07/28 09:09,
1年前
, 6F
07/28 09:09, 6F
→
07/28 09:10,
1年前
, 7F
07/28 09:10, 7F
→
07/28 09:11,
1年前
, 8F
07/28 09:11, 8F
→
07/28 09:11,
1年前
, 9F
07/28 09:11, 9F
→
07/28 09:12,
1年前
, 10F
07/28 09:12, 10F
→
07/28 09:12,
1年前
, 11F
07/28 09:12, 11F
→
07/28 09:13,
1年前
, 12F
07/28 09:13, 12F
→
07/28 09:13,
1年前
, 13F
07/28 09:13, 13F
→
07/28 09:14,
1年前
, 14F
07/28 09:14, 14F
推
07/28 09:58,
1年前
, 15F
07/28 09:58, 15F
推
07/28 15:03,
1年前
, 16F
07/28 15:03, 16F
推
07/28 15:05,
1年前
, 17F
07/28 15:05, 17F
→
07/28 15:06,
1年前
, 18F
07/28 15:06, 18F
推
07/28 16:58,
1年前
, 19F
07/28 16:58, 19F
推
07/28 17:33,
1年前
, 20F
07/28 17:33, 20F
→
07/28 17:34,
1年前
, 21F
07/28 17:34, 21F
推
07/28 21:56,
1年前
, 22F
07/28 21:56, 22F
→
07/29 14:22,
1年前
, 23F
07/29 14:22, 23F
→
07/29 14:23,
1年前
, 24F
07/29 14:23, 24F
推
08/01 10:35,
1年前
, 25F
08/01 10:35, 25F
推
08/01 10:37,
1年前
, 26F
08/01 10:37, 26F
推
08/01 11:27,
1年前
, 27F
08/01 11:27, 27F