Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???

看板FITNESS作者 (胃哥)時間1年前 (2022/07/18 23:55), 編輯推噓7(7推 0噓 1→)
留言8則, 7人參與, 1年前最新討論串3/3 (看更多)
重訓後不要做有氧 很多人有這樣的迷思 我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定 你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合 可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好 https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
我的馬拉松這樣練EP1｜張嘉哲倒數兩個月訓練菜單大公開｜NRC Pacer挑戰破3 比方說影片中是台灣跑者的訓練方式 他可是把有氧擺在重訓之前! 時間我幫妳拉好了 這比重訓後做有氧對健身者而言更加NG吧? 可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必須抑制肌肥大的產生 所以才這樣去安排他的課表，他也參考了日本跑者大迫傑後，才如此安排 所以沒有什麼有氧重訓必須分開做，或是誰先做誰後做的問題 通通根據你的【目的】來決定 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.88.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658159716.A.472.html
推
07/19 00:07, 1年前 , 1F
馬拉松之神也都跑完強度訓練後才做重量 https://i.img
07/19 00:07, 1F
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07/19 00:08, 1年前 , 2F
07/19 00:08, 2F
推
07/19 08:10, 1年前 , 3F
要肌力不適合，要美感可以。
07/19 08:10, 3F
推
07/20 14:21, 1年前 , 4F
沒有什麼有氧重訓必須分開做
07/20 14:21, 4F
推
07/20 14:24, 1年前 , 5F
推 感謝分享
07/20 14:24, 5F
推
07/20 15:39, 1年前 , 6F
看你的【目的】來決定
07/20 15:39, 6F
推
07/20 16:12, 1年前 , 7F
通通根據你的【目的】來決定
07/20 16:12, 7F
推
07/28 01:19, 1年前 , 8F
100%認同 推推
07/28 01:19, 8F
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