[問題] 消耗熱量計算
請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題
我是體重110公斤的肥宅
不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車
有下雨就在家走跑步機
但是關於消耗掉的熱量計算上我有一些問題:
例如我走一小時4.8公里...
根據跑步機和網路上的網頁計算消耗掉的熱量大約都是290大卡上下
可是我走路時的心跳大概是115-140
開走10分鐘後都穩定在130以上,
所以我抓個平均120然後用網路上的計算機算出來一個小時消耗熱量是719大卡
兩者相差非常大...
想請教各位的是, 這兩者的數字要哪一種才是正確的呢? 謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.113.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653467995.A.C9D.html
推
05/25 16:50,
1年前
, 1F
05/25 16:50, 1F
→
05/25 17:00,
1年前
, 2F
05/25 17:00, 2F
→
05/25 17:02,
1年前
, 3F
05/25 17:02, 3F
→
05/25 17:03,
1年前
, 4F
05/25 17:03, 4F
→
05/25 17:03,
1年前
, 5F
05/25 17:03, 5F
→
05/25 17:04,
1年前
, 6F
05/25 17:04, 6F
→
05/25 17:04,
1年前
, 7F
05/25 17:04, 7F
不 我是真的想知道到底哪種算法比較精確
用運動項目去推算的 還是用心律去推算的
我之前曾經每天騎單車5小時 runtastic顯示消耗熱量約2000大卡
(扣掉騎往柴山來回的慢速時間, 其實密度比較高的大概是三小時)
而那段時間我確實差不多每五天掉一公斤
後來是因為連續工作加憂鬱症復發體重才又胖回來
胖回來前減了大概30公斤
所以我現在主要還是靠騎車減肥 複製我之前的經驗
但現在進入雨季所以很多時候必須改走跑步機
我只是比較想知道走路的部分熱量計算上的差異
到底是用心律算的參考價值多高?
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:09:25
→
05/25 17:04,
1年前
, 8F
05/25 17:04, 8F
→
05/25 17:05,
1年前
, 9F
05/25 17:05, 9F
→
05/25 17:05,
1年前
, 10F
05/25 17:05, 10F
推
05/25 17:05,
1年前
, 11F
05/25 17:05, 11F
→
05/25 17:05,
1年前
, 12F
05/25 17:05, 12F
→
05/25 17:06,
1年前
, 13F
05/25 17:06, 13F
→
05/25 17:07,
1年前
, 14F
05/25 17:07, 14F
→
05/25 17:07,
1年前
, 15F
05/25 17:07, 15F
→
05/25 17:08,
1年前
, 16F
05/25 17:08, 16F
推
05/25 17:09,
1年前
, 17F
05/25 17:09, 17F
→
05/25 17:09,
1年前
, 18F
05/25 17:09, 18F
→
05/25 17:09,
1年前
, 19F
05/25 17:09, 19F
→
05/25 17:10,
1年前
, 20F
05/25 17:10, 20F
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:13:50
→
05/25 17:13,
1年前
, 21F
05/25 17:13, 21F
→
05/25 17:13,
1年前
, 22F
05/25 17:13, 22F
這跟聽不下去無關吧?
就當純粹理論上討論兩種熱量算法的差異
而且我這篇文章就是純粹問兩種熱量的算法差異
不代表我其他部分包含飲食控制沒有在做
只是因為和我的問題無關所以我沒有提而已
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:17:37
噓
05/25 17:30,
1年前
, 23F
05/25 17:30, 23F
→
05/25 17:50,
1年前
, 24F
05/25 17:50, 24F
→
05/25 17:53,
1年前
, 25F
05/25 17:53, 25F
我現在就是用那種 以前runtastic賣的
要塗jelly的那種 測出來就是這個數字
→
05/25 18:00,
1年前
, 26F
05/25 18:00, 26F
那是用心律熱量計算機算的
跑步機的錶是只有顯示約290大卡而已
所以用心律算熱量參考價值是不是不高?
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 18:58:22
推
05/25 19:32,
1年前
, 27F
05/25 19:32, 27F
→
05/25 19:32,
1年前
, 28F
05/25 19:32, 28F
→
05/25 19:32,
1年前
, 29F
05/25 19:32, 29F
推
05/25 19:34,
1年前
, 30F
05/25 19:34, 30F
推
05/25 19:37,
1年前
, 31F
05/25 19:37, 31F
→
05/25 19:38,
1年前
, 32F
05/25 19:38, 32F
→
05/25 19:39,
1年前
, 33F
05/25 19:39, 33F
了解...
另外我騎單車的時候有大概一個小時在爬坡
那段時間心率會飆到15x以上...如果以減肥為目的 心率飆那麼高會不會比較沒效率?
→
05/25 19:39,
1年前
, 34F
05/25 19:39, 34F
→
05/25 19:40,
1年前
, 35F
05/25 19:40, 35F
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 19:41:57
推
05/25 19:46,
1年前
, 36F
05/25 19:46, 36F
→
05/25 19:46,
1年前
, 37F
05/25 19:46, 37F
→
05/25 19:46,
1年前
, 38F
05/25 19:46, 38F
→
05/25 19:46,
1年前
, 39F
05/25 19:46, 39F
→
05/25 19:46,
1年前
, 40F
05/25 19:46, 40F
謝謝
不過我現在就是按照我之前那次減重成功的模式去做
後來會復胖是因為發生了很多事情導致生活不正常導致的
會問這個熱量計算的問題純粹就是我發現兩種方法算出來的差異很大
所以才好奇到底哪種比較準確
基本上天氣好或小雨的時候出去騎車還是我主要的運動
走跑步機只是大雨時的替代方案
騎單車時app顯示我每趟大概消耗2000大卡
應該是有高估個30%左右 畢竟當初平均每五天減一公斤是確定的
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 19:58:57
推
05/25 20:39,
1年前
, 41F
05/25 20:39, 41F
→
05/25 20:39,
1年前
, 42F
05/25 20:39, 42F
→
05/25 20:40,
1年前
, 43F
05/25 20:40, 43F
→
05/25 20:40,
1年前
, 44F
05/25 20:40, 44F
→
05/25 20:41,
1年前
, 45F
05/25 20:41, 45F
→
05/25 20:41,
1年前
, 46F
05/25 20:41, 46F
→
05/25 20:41,
1年前
, 47F
05/25 20:41, 47F
→
05/25 20:42,
1年前
, 48F
05/25 20:42, 48F
→
05/25 20:43,
1年前
, 49F
05/25 20:43, 49F
→
05/25 20:44,
1年前
, 50F
05/25 20:44, 50F
推
05/26 00:38,
1年前
, 51F
05/26 00:38, 51F
→
05/26 00:39,
1年前
, 52F
05/26 00:39, 52F
推
05/26 01:54,
1年前
, 53F
05/26 01:54, 53F
→
05/26 01:54,
1年前
, 54F
05/26 01:54, 54F
→
05/26 01:54,
1年前
, 55F
05/26 01:54, 55F
→
05/26 01:54,
1年前
, 56F
05/26 01:54, 56F
推
05/26 08:19,
1年前
, 57F
05/26 08:19, 57F
推
05/26 08:56,
1年前
, 58F
05/26 08:56, 58F
→
05/26 08:57,
1年前
, 59F
05/26 08:57, 59F
→
05/26 09:32,
1年前
, 60F
05/26 09:32, 60F
→
05/26 09:33,
1年前
, 61F
05/26 09:33, 61F
→
05/26 09:34,
1年前
, 62F
05/26 09:34, 62F
→
05/26 09:35,
1年前
, 63F
05/26 09:35, 63F
→
05/26 09:35,
1年前
, 64F
05/26 09:35, 64F
推
05/26 13:02,
1年前
, 65F
05/26 13:02, 65F
→
05/26 13:02,
1年前
, 66F
05/26 13:02, 66F
→
05/26 13:06,
1年前
, 67F
05/26 13:06, 67F
→
05/26 13:08,
1年前
, 68F
05/26 13:08, 68F
→
05/26 13:08,
1年前
, 69F
05/26 13:08, 69F
推
05/26 13:41,
1年前
, 70F
05/26 13:41, 70F
→
05/26 13:41,
1年前
, 71F
05/26 13:41, 71F
推
05/26 14:30,
1年前
, 72F
05/26 14:30, 72F
→
05/27 00:42,
1年前
, 73F
05/27 00:42, 73F
→
05/27 09:23,
1年前
, 74F
05/27 09:23, 74F