[問題] 重訓前後，吃澱粉是必須的嗎?

看板FITNESS作者 (toto123)時間2年前 (2022/05/20 10:15), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
這是肌肉肥大的關鍵? 還是蛋白質呢? 因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去 有高手能指教嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653012915.A.6D0.html
推
05/20 10:35, 2年前 , 1F
碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限
05/20 10:35, 1F
推
05/20 11:12, 2年前 , 2F
會不會肥回去總熱量才是關鍵
05/20 11:12, 2F
推
05/20 11:56, 2年前 , 3F
熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又
05/20 11:56, 3F
→
05/20 11:57, 2年前 , 4F
普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練
05/20 11:57, 4F
→
05/20 12:12, 2年前 , 5F
不是
05/20 12:12, 5F
推
05/20 13:12, 2年前 , 6F
一般人沒差啦 除非你是巨巨
05/20 13:12, 6F
推
05/20 13:46, 2年前 , 7F
一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人
05/20 13:46, 7F
→
05/20 13:46, 2年前 , 8F
沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖
05/20 13:46, 8F
推
05/20 15:17, 2年前 , 9F
運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話
05/20 15:17, 9F
推
05/20 16:26, 2年前 , 10F
算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨
05/20 16:26, 10F
→
05/20 16:26, 2年前 , 11F
巨沒有關係
05/20 16:26, 11F
推
05/20 16:52, 2年前 , 12F
要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增
05/20 16:52, 12F
→
05/20 16:52, 2年前 , 13F
肌減脂增肌減脂才是常態。
05/20 16:52, 13F
推
05/20 17:19, 2年前 , 14F
我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天
05/20 17:19, 14F
→
05/20 17:19, 2年前 , 15F
的熱量裡 保持熱量赤字
05/20 17:19, 15F
推
05/20 19:04, 2年前 , 16F
我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃
05/20 19:04, 16F
→
05/20 19:05, 2年前 , 17F
有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的
05/20 19:05, 17F
→
05/20 20:34, 2年前 , 18F
看人
05/20 20:34, 18F
→
05/20 20:34, 2年前 , 19F
有人練前吃 力量表現比較好
05/20 20:34, 19F
→
05/20 20:34, 2年前 , 20F
也是有人吃不吃都沒差別
05/20 20:34, 20F
推
05/20 21:30, 2年前 , 21F
沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前
05/20 21:30, 21F
→
05/20 21:32, 2年前 , 22F
兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好
05/20 21:32, 22F
推
05/20 23:20, 2年前 , 23F
怕沒力氣而已
05/20 23:20, 23F
→
05/21 00:08, 2年前 , 24F
一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己
05/21 00:08, 24F
→
05/21 00:08, 2年前 , 25F
的目標前進就好了
05/21 00:08, 25F
→
05/22 15:48, 2年前 , 26F
1
05/22 15:48, 26F
→
05/23 00:10, 2年前 , 27F
練前習慣一顆地瓜一根香蕉配一碗米飯 練中再喝碳水粉＋
05/23 00:10, 27F
→
05/23 00:10, 2年前 , 28F
葡萄糖 操作強度高這樣吃就對了
05/23 00:10, 28F
→
05/23 00:23, 2年前 , 29F
看個人的感受度
05/23 00:23, 29F
→
05/23 16:47, 2年前 , 30F
一般人有差膩 吃一頓鹽酥雞就歸零
05/23 16:47, 30F
→
05/23 21:41, 2年前 , 31F
算熱量☺
05/23 21:41, 31F
推
05/24 23:22, 2年前 , 32F
吃啊 不吃餓肚子練很痛苦欸~一整天的總熱量和營養量算
05/24 23:22, 32F
→
05/24 23:22, 2年前 , 33F
好就行了 沒有練完吃了變胖這種事
05/24 23:22, 33F
→
05/24 23:23, 2年前 , 34F
我女生快兩個月-6%了 少有氧 一週六練
05/24 23:23, 34F
‣ 更多 toto123 的文章
文章代碼(AID): #1YXlcpRG (FITNESS)