Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式

看板FITNESS作者aoksc (重出江湖)時間2年前 (2022/03/16 23:58)推噓3(3推 0噓 3→)

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感謝各位的回覆我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時禮拜三固定晚上練球我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班我是先跑步機跑十分鐘在開始練禮拜二因為有事先pass 今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠但感覺恢復時間有縮短一點點 https://imgur.com/a/B3JbwcD 最高心律有測到191BPM 不知道這樣算不算正常？另外要練身體後仰一邊後退的速度跟爆發力的話那在健身房有沒有可以練的呢？是要練敏捷性嗎？最後上一篇有人有提到呼吸訓練器其實這東西我滿早之前就有看過有些人好像是覺得沒必要特別特別去練呼吸肌以廠商的說明當然是說的很棒我有找了一下沒有廠商置入性行銷的內容是有找到研究說呼吸訓練器的確可以增強某些運動表現但研究的內容沒過程跟實驗方式基本上只有結論拿這個訓練呼吸能力到底有沒有用呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.230.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647446298.A.AE8.html

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