[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎

看板FITNESS作者 (POISON )時間2年前 (2022/03/04 17:44), 2年前編輯推噓35(35推 0噓 122→)
留言157則, 37人參與, 2年前最新討論串1/1
基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿 你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」 這是正確的嗎？ 可是本來就沒有要持續一輩子 減肥時吃少一點創造熱量赤字 等到達標時稍微吃多一點 維持熱量赤字等於零， 又不是說沒吃少就是要爆吃一堆熱量盈餘 有這樣的疑惑蠻久了 但滿好奇大家的想法的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.11.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646387042.A.1B1.html ※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 17:45:01
推
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餓到不等於有熱量赤字 吃得飽不代表熱量盈餘 這兩碼子事
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關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃
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到會有熱量盈餘
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你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還
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是餓 後者飽到你叫不敢
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是因為血糖的關係嗎？ ※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 18:01:00
推
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有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們
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飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某
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些胖子不一定有用
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我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子
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那其實跟毒癮差不了多少了
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推
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減肥本來就是一個很反生物本能的行為 如果以前吃爽變胖 還
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想吃爽變瘦 那我只能說夢裡什麼都有 打打手槍尻尻睡 明天繼
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續一口炸雞一口可樂比較實際
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推
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我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽
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到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%
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胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來
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對
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推
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一樓不就解釋了 根本兩碼子事
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而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？
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如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？
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推
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同意一樓 原型食物真的沒辦法吃太多
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推
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真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真
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的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃
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藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得
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飽到吐
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很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…
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推
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看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉
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推
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你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營
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養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞
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胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。
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另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維
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持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨
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著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒
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辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身
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體也就會在健康與不健康之間反反覆覆
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推
03/05 07:45, 2年前 , 36F
應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧 還好本人
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吃東西只要有吃飽就沒餓到就好 不會特別想吃到爽 搭
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配去wg健身慢跑 其實蠻容易就可以瘦下來 慾望控制才
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03/06 19:21, 2年前 , 118F
反正油脂會被烤出來不少
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人會用火後 第一種烹調方式決對是用烤的
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我真要吃飽 旁人看到會嚇到 以前我奶奶老嫌我飯吃太少 有
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陣子我直接拿一鍋飯在吃晚餐 然後就沒嫌了
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大學畢旅去彭湖 有天覺得早餐菜很好吃 我吃到同學飯怕被
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我吃到別人不夠
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所以平常跟本沒習慣真吃飽
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不過那拿一整鍋飯在吃的時後 中午只吃一包科學麵 準備晚上
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03/06 19:33, 2年前 , 126F
嚇我奶奶 肚子先餓到晚上
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我就直接電鍋裏整鍋吃光嚇到我奶奶 她都煮飯煮很多
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03/06 19:39, 2年前 , 128F
簡單的先做起 糖份直接拿掉
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我通常只有生日蛋糕會破例吃一小塊
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人思考的壞習慣其中一種就是要不1要不0 沒有中間
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外食 一個便當我根本吃不飽 但也不會餓到 我並不會要吃兩
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個 十幾歲發育時更恐怖 但我沒錢吃飽
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有人要做過去鹹酥雞攤買半份甜不辣的嗎 那是我十幾歲會幹
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的事 這樣就一餐
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我以前我以爲我身高應該會至少有180 因爲我大姊170 她發育
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時我爸還沒亂搞 我發育時我爸已經在亂搞 沒錢吃飯 最後只
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有178
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以爲會有180以上是因爲我和我姊像異卵雙胞胎 長很像
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推
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羅馬就不是ㄧ天造成的 要毀了羅馬當然也不是ㄧ天毀得掉
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所以我以前體重從15歲到20歲ㄧ直只有63kg
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這還是固定有在運動的體重
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我ㄧ個表弟是運動員 他179 平常體重70出頭 要比賽就會降
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到64左右 降級比 有量級的運動很常見
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親器聚餐看他就淺嚐ㄧ下而已就不用問了 有要比賽了
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所以當然有上新聞八成就是說他手長腳長 動作靈活和猴子一
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樣 比平常少七八公斤當然更靈活 降級他身高和別人比他當然
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手長腳長
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嗚嗚好想吃鼎泰豐的巧克力小籠包喔
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回錯篇了抱歉
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錯的啊 怎麼可能不餓
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不可能完全不餓啦 只是不要餓到想破壞計畫
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@bellas 不是聚會不吃飯 是整桌垃圾食物不能碰
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乾淨吃 你能吃幾份純鹽牛排跟地瓜？
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03/07 10:06, 2年前 , 154F
記得得分開來看
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03/07 15:13, 2年前 , 155F
兩者基本無關
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推
03/07 20:02, 2年前 , 156F
難吃的東西硬要人吃多真的是折磨，而台灣人飲食習慣那麼差，
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超好吃滿吃不健康食物跟健康的吃少少我選後者
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