[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!

看板FITNESS作者 ( 薇薇)時間2年前 (2022/02/18 20:00), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
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近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章 「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕 鬆吃瘦 https://tinyurl.com/4j6hex8n 「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循 環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。 要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身 熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘 5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。 想問問大家52斷食真的會比168有效嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.68.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645185647.A.51B.html
推
02/18 21:00, 2年前 , 1F
不會
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02/18 21:21, 2年前 , 2F
簡單算熱量會很難嗎
02/18 21:21, 2F
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02/18 21:53, 2年前 , 3F
偶爾一下應該還好 長時間執行容易在那個"2"破功
02/18 21:53, 3F
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02/18 21:54, 2年前 , 4F
斷食其中一天有聚餐的話 就會有整星期做白工的錯覺 O_Q
02/18 21:54, 4F
推
02/18 22:37, 2年前 , 5F
52的好處是不太需要算熱量 只要算兩天
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02/18 22:40, 2年前 , 6F
但會餓 比168餓 所以你如果是會餓到睡不著的 建議不要
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02/18 23:21, 2年前 , 7F
我是一三完全斷 其他正常吃
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02/18 23:59, 2年前 , 8F
這都短期的除非你要這樣一輩子
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推
02/19 01:33, 2年前 , 9F
52要一輩子其實不難 他滿有彈性的
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02/19 01:35, 2年前 , 10F
但減到一個程度還是會達到平衡 只剩下斷食的好處
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02/19 01:36, 2年前 , 11F
除非你開始減少"正常”天的熱量 那就一樣要算了
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02/19 01:45, 2年前 , 12F
52你只要一週斷食兩次就好，行程能調整呀
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02/19 12:00, 2年前 , 13F
我餓
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02/19 12:43, 2年前 , 14F
52斷食很簡單，那兩天把我打昏就可以了
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02/19 12:45, 2年前 , 15F
我天天231已經三年了，讓身體適應進食習慣比什麼都
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02/19 12:45, 2年前 , 16F
重要
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02/19 18:35, 2年前 , 17F
我覺得168比較簡單，52能吃的好少
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02/19 19:32, 2年前 , 18F
直接講白話：如果你想胖回去，就改成五二
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推
02/20 19:54, 2年前 , 19F
你每天吃500卡保證瘦更快
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推
02/20 21:55, 2年前 , 20F
168 52都是廢話 就是吃的少就會瘦了 哪需要這麼多花
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02/20 21:55, 2年前 , 21F
招...
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02/21 16:25, 2年前 , 22F
吃得少身體會節能 反而不太會瘦 你只會得到脫水減肌的
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02/21 16:25, 2年前 , 23F
成果
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