[問題] 請問這是真的嗎?

看板FITNESS作者 (bucolic)時間2年前 (2022/02/15 22:09), 編輯推噓2(10推 8噓 29→)
留言47則, 29人參與, 2年前最新討論串1/1
有人傳LINE給我，內容如下: 原來我們都錯了! (sun over mountain) 運動與時間: 有個臺北人,退休後每晚都到球場去跑步,跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭 暈,血壓也偏高. 來就診時醫師告訴他: 「你的身體需要運動鍛鍊.」 他驚訝的說: 「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過.」 「那你都什麼時候運動呢?」 「晚上啊!」 醫師說:原因正在於此; 白天鍛鍊是養陽氣, 晚上鍛鍊是傷陽氣. 晚上連小鳥都知道藏在林子裡, 晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果!還會傷身子? 如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後. 在高雄,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了. (sun over mountain) 《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外, 平旦陽氣升, 日中而陽氣隆, 日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄. 幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了; 晚上主張不運動, 不擾動筋骨, 不汗出傷陽. 晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血 ,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳. ◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎ (sun over mountain) 《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊, 還主張早起鍛鍊要「必待日光」 常言道. 日出而作, 日落而息. 隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降. 有些老人家晨練太極,常常在早上五-六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練. 醫師提醒大家; 鍛鍊要講時間! 尤其是秋冬二季, 不是說起得越早, 對身體越好! 如果太陽都還沒出來; 在涼風中打太極, 那不是鍛鍊身體, 反而是在找病受. 果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動. 運動;讓咱們跟著太陽走吧! 鍛鍊雖是好事, 但也要看準時間. 晚上最好不練, 早上鍛鍊要等太陽升起; 還要註意避開大風大雨,大寒大暑. 醫師提醒:一天也分四季,白天升發,像春夏一樣; 可以運動可以出汗, 晚上卻要收藏; 像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧. 小小的鍛鍊時間;竟有這麼大學問?分享參考! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.5.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644934199.A.B2E.html
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02/15 22:23, 2年前 , 1F
我還以為氣血哥重出江湖，看帳號原來不是
02/15 22:23, 1F
推
02/15 22:38, 2年前 , 2F
可以精簡成睡前不要劇烈運動
02/15 22:38, 2F
噓
02/15 22:48, 2年前 , 3F
農場文
02/15 22:48, 3F
推
02/15 22:53, 2年前 , 4F
恩，值得思考
02/15 22:53, 4F
噓
02/15 23:07, 2年前 , 5F
「老人、跑步、每天」 重點不是時間，而是高訓練量高
02/15 23:07, 5F
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02/15 23:07, 2年前 , 6F
頻率的運動不適合年長者，2022了別再黃帝內經，去讀一
02/15 23:07, 6F
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02/15 23:07, 2年前 , 7F
下生理學吧
02/15 23:07, 7F
推
02/15 23:11, 2年前 , 8F
黃帝內經的時代不像現在晚上可以燈火通明，如果黃帝活在現
02/15 23:11, 8F
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02/15 23:11, 2年前 , 9F
代的時空環境，說不定整本書都會改寫。
02/15 23:11, 9F
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02/15 23:17, 2年前 , 10F
寫小說？
02/15 23:17, 10F
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02/16 00:02, 2年前 , 11F
@@"...
02/16 00:02, 11F
噓
02/16 00:27, 2年前 , 12F
鳥晚上不活動是因為有夜盲症
02/16 00:27, 12F
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02/16 00:50, 2年前 , 13F
光看到陽氣什麼的偽科學，先 end
02/16 00:50, 13F
噓
02/16 04:20, 2年前 , 14F
智商堪慮
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02/16 04:36, 2年前 , 15F
唉 民智未開
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02/16 06:03, 2年前 , 16F
晚上可以運動,但是不適合的運動不管白天晚上都傷身...
02/16 06:03, 16F
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02/16 06:05, 2年前 , 17F
黃帝內經還是有點參考價值的,但是過去跟現在生活環境有差
02/16 06:05, 17F
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02/16 06:06, 2年前 , 18F
華北半夜跑出去運動,是很容易著涼啥?
02/16 06:06, 18F
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02/16 06:57, 2年前 , 19F
我住中部，往往早上空氣是最糟的。這點那個黃帝應該不懂
02/16 06:57, 19F
噓
02/16 08:44, 2年前 , 20F
給皇帝手機跟謎片網站夜生活一樣下去啦
02/16 08:44, 20F
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02/16 09:11, 2年前 , 21F
看到「鍛煉」就知道是中國農場文
02/16 09:11, 21F
噓
02/16 10:12, 2年前 , 22F
毫無根據的農場文？
02/16 10:12, 22F
噓
02/16 10:32, 2年前 , 23F
夏天白天去戶外運動就知道真偽了
02/16 10:32, 23F
推
02/16 10:54, 2年前 , 24F
好像也不算沒道理，文中陽氣跟自律神經的道理有點像
02/16 10:54, 24F
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02/16 10:56, 2年前 , 25F
白天陽氣隆=交感神經較活絡，晚上陽氣虛=副交感神經較
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02/16 10:57, 2年前 , 26F
活絡。因故導致自律神經容易失調的人或許要避免晚上的
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02/16 10:58, 2年前 , 27F
過度運動。
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02/16 10:58, 2年前 , 28F
自律神經平衡程度、協調程度高的人可能較不受影響？
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02/16 11:13, 2年前 , 29F
我覺得有道理
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02/16 12:20, 2年前 , 30F
要避免的是過度 又不是時段 自打臉逆?
02/16 12:20, 30F
推
02/16 14:03, 2年前 , 31F
是真的 公司輪大夜的同事身體都超差
02/16 14:03, 31F
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02/16 14:03, 2年前 , 32F
日出而作 日落而息是有一定的道理
02/16 14:03, 32F
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02/16 14:05, 2年前 , 33F
笑爛
02/16 14:05, 33F
推
02/16 15:08, 2年前 , 34F
不同物種有不同的活動時間，嚙齒類、貓科、貓頭鷹大多是
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02/16 15:08, 2年前 , 35F
夜間捕食，當然我贊成人類應該多曬太陽，按照自然規律運
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02/16 15:08, 2年前 , 36F
作
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02/16 15:43, 2年前 , 37F
太晚運動會導致晚上精神好 所以會太晚睡 算傷身吧
02/16 15:43, 37F
噓
02/16 20:04, 2年前 , 38F
白天有空練的很少
02/16 20:04, 38F
推
02/16 22:00, 2年前 , 39F
消防隊要輪大夜，你體格有消防員好嗎？
02/16 22:00, 39F
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02/16 22:17, 2年前 , 40F
好有道理~難怪NBA都早上直播
02/16 22:17, 40F
推
02/17 02:28, 2年前 , 41F
看起來好像我媽會傳給我的文章......
02/17 02:28, 41F
推
02/17 10:48, 2年前 , 42F
消防隊體格好不見得健康 而且體格也很多很差的 重
02/17 10:48, 42F
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02/17 10:48, 2年前 , 43F
點是長期輪大夜
02/17 10:48, 43F
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02/17 10:49, 2年前 , 44F
班真的很傷身體 每個大夜同事身體都很差 紅字一大
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02/17 10:49, 2年前 , 45F
堆 所以他們離
02/17 10:49, 45F
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02/17 10:49, 2年前 , 46F
職率也高
02/17 10:49, 46F
推
02/18 16:44, 2年前 , 47F
不要太激烈怕晚上睡不著拉
02/18 16:44, 47F
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