Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？

看板FITNESS作者 (風間)時間2年前 (2022/02/08 16:51), 2年前編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 7人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
借標題問一下 我36歲 假如我自已今天距離固定，一定要騎到貓空站 從山腳恒光橋騎到終點貓空站大約 20min / 4.1 km / 266 m ↗ 那用 160bpm 慢慢騎還是 180bpm 全力騎會比較好減肥? https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg
另外我在極高點明德宮前還會催到 196 bpm (最大心率106%) 這樣是好還是不好? 謝謝前輩們 ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言： : 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。 : 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。 : 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？ : 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.89.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644310314.A.ABD.html
推
02/08 17:51, 2年前 , 1F
心跳好快 你很拼嗎？ 會上氣不接下氣嗎？
02/08 17:51, 1F
快到頂點時是故意全力騎 會騎到最喘, 咳嗽
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02/08 17:52, 2年前 , 2F
那個 你的最大心率至少要上修到196喔
02/08 17:52, 2F
推
02/08 18:19, 2年前 , 3F
z3區間拉長騎比較好
02/08 18:19, 3F
路徑固定，也是故意騎慢比較好嗎?
推
02/08 20:47, 2年前 , 4F
最大心律就是自己的極限,所以沒有106%的
02/08 20:47, 4F
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02/08 20:47, 2年前 , 5F
同樣路線的話,單純消耗熱量一定是速度越快消耗熱量
02/08 20:47, 5F
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02/08 20:48, 2年前 , 6F
越大. 但快和慢練的東西不一樣,所以沒有好不好的問題
02/08 20:48, 6F
是想知道這個標題的問題: 針對減肥騎快還是騎慢比較好
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02/08 22:33, 2年前 , 7F
這心率是跑步吧 騎車這麼高？
02/08 22:33, 7F
騎車 @@
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02/08 22:47, 2年前 , 8F
做擅長的運動好像心跳都可以高一點 (?)
02/08 22:47, 8F
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02/08 22:48, 2年前 , 9F
我自己34歲 騎車心跳也可以到195,跑步最高只看過187
02/08 22:48, 9F
跑步我也完全不行，好像沒有紅蘿蔔可以追這樣; 而且可能顧忌心率計會震也有差 ※ 編輯: asukakazama (223.136.89.107 臺灣), 02/09/2022 09:43:29
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02/09 12:37, 2年前 , 10F
熱量消耗只跟距離和重量有關，所以說應該是一樣的
02/09 12:37, 10F
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02/09 12:38, 2年前 , 11F
我會建議快，練到的東西比較多也省時間
02/09 12:38, 11F
推
02/09 23:55, 2年前 , 12F
心律有130以上就夠啦，196小心會出事
02/09 23:55, 12F
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02/10 13:28, 2年前 , 13F
好，謝謝大家
02/10 13:28, 13F
推
02/12 08:52, 2年前 , 14F
單車風阻因素比較大，同樣路線騎的快總功會比較高，
02/12 08:52, 14F
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02/12 08:52, 2年前 , 15F
耗能大的情況身體產生廢熱也會比較高
02/12 08:52, 15F
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