[問題] 屁股沒肉

看板FITNESS作者 (然然愛老公(ˊ˙_˙ˋ))時間2年前 (2021/10/03 16:12), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 10人參與, 2年前最新討論串1/1
大家好，我剛瘦了31公斤下來.. 一直有持續運動，都是重訓為主 但不知道為什麼屁股沒肉，囧 現在坐硬椅子、側躺都會壓到屁股的骨頭，而且是剛坐下去就會痛了 有時候甚至躺著也會壓到尾椎、髖骨 還蠻痛的QAQ 肋骨也是有時候會壓到，現在已經站著就會看到肋骨了.. 想請問大家，該怎麼增加屁股的肉肉呢？ 非常感謝！ -- 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▁▁▁ 　 ＠ ＠　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　▕小天然▏ ⊙ ⊙　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▕呆呆獸▏ 　　　 ▼▼▼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣ 　　　　 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.103.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633248728.A.F9A.html
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10/03 16:22, 2年前 , 1F
練屁股，深蹲、分腿蹲、提臀、登階。短期椅墊各種墊子，
10/03 16:22, 1F
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10/03 16:22, 2年前 , 2F
我以前瘦到全身骨頭一撞就痛不小心就瘀青
10/03 16:22, 2F
推
10/03 16:54, 2年前 , 3F
之前太瘦也有你這個困擾
10/03 16:54, 3F
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10/03 16:57, 2年前 , 4F
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10/03 16:58, 2年前 , 5F
我會努力運動的，希望能把屁股補回來QAQ
10/03 16:58, 5F
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10/03 16:58, 2年前 , 6F
如果屁屁長得像左下角就是肌肉不夠
10/03 16:58, 6F
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10/03 16:59, 2年前 , 7F
感謝，那我努力運動和吃肉> <
10/03 16:59, 7F
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10/03 17:06, 2年前 , 8F
同為瘦30公斤俱樂部也在拯救屁屁的一起加油( ▽ ` )
10/03 17:06, 8F
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10/03 17:26, 2年前 , 9F
加油加油，希望我們都有漂亮的屁屁> <
10/03 17:26, 9F
推
10/04 00:25, 2年前 , 10F
我也是屬於屁股沒肉的體型 比例看起來就很怪 現在練
10/04 00:25, 10F
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10/04 00:25, 2年前 , 11F
腿完會特別用萵苣一些機械器材集中做臀大肌
10/04 00:25, 11F
推
10/04 10:42, 2年前 , 12F
大腿內收肌群，鼠蹊部附近的深層肌肉加強一下，這部分
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10/04 10:42, 2年前 , 13F
太弱臀肌不容易有感。建議先在家平躺夾瑜珈球做感受度
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10/04 10:42, 2年前 , 14F
訓練，有餘力在用大腿內夾機，不然容易代償。
10/04 10:42, 14F
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10/04 13:39, 2年前 , 15F
練臀推
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推
10/04 13:54, 2年前 , 16F
加油
10/04 13:54, 16F
推
10/04 22:08, 2年前 , 17F
屁股沒肉確實要花一點時間練 之前認識一個wg的女教練
10/04 22:08, 17F
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10/04 22:08, 2年前 , 18F
也是屬於瘦瘦沒肉的 後來花不少時間才練出有肉又翹的
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10/04 22:08, 2年前 , 19F
屁股
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推
10/05 15:40, 2年前 , 20F
練屁股至少要持續半年才能看到成效，畢竟不是長動到
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10/05 15:41, 2年前 , 21F
的肌肉外加上班族容易久坐
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10/05 15:42, 2年前 , 22F
我是最近三週才開始健身，有做深蹲+硬舉+臀推
10/05 15:42, 22F
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