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看板FITNESS作者 (coconutking)時間2年前 (2021/09/29 11:25), 編輯推噓15(15推 0噓 37→)
留言52則, 14人參與, 2年前最新討論串1/1
斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？ 到底熱量多低可以無視？ 謝謝版友～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- CLB MOOD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.111.255 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632885938.A.075.html
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09/29 11:32, 2年前 , 1F
純黑咖啡可,口香糖就pass吧
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推
09/29 11:42, 2年前 , 2F
黑咖啡喝多了跟口香糖熱量差不多（微量熱量）
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推
09/29 11:48, 2年前 , 3F
斷食喝咖啡 要多留意胃的狀況...
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黑咖啡OK
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代糖不行.
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他原理是控制胰島素分泌.
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你吃代糖會引起胰島素反映.
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黑咖啡可以,另外咖啡因會刺激交感神經興奮,有助於熱量消耗.
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09/29 12:09, 2年前 , 9F
謝謝各位回覆～
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一邊吃口香糖一邊想斷食的事
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突然想到口香糖好像也有熱量
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有熱量就會召喚胰島素出來，看你身體多低可以不召喚他XD
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幸好有問
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推
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不過我執行的時候是很嚴格的零熱量
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身體沒有異常
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其他人如果受不了還是不推薦168
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澱粉少吃就沒事了
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09/29 13:24, 2年前 , 18F
水管影片很多 看幾片就知道怎麼操作了
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推
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不是熱量的問題 是代糖一樣會刺激你分泌胰島素
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推
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根據這篇研究 代糖不會刺激胰島素分泌
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推
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即時假設代糖會刺激胰島素分泌 在經過一個晚上沒有進
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食之下 你也沒有多餘的熱量可以被儲存成脂肪
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要講有可能的影響的話 可能會是當身體發現你沒有進食
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而讓你產生 飢餓的感覺
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09/29 17:35, 2年前 , 27F
代糖刺激胰島素是哪邊的理論?
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推
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沒縮網址會斷行 XD
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推
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代糖跟胰島素的議題爭論蠻久了 目前比較新的研究認為跟
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劑量頻率還有種類有關 但總得來說 傾向是認為代糖會影
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響胰島素居多 當然你也可以找到部分學者認為影響不夠顯
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著 但如果是有比較嚴重胰島素問題 或目的為改善胰島素
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阻抗的斷食者 普遍認為盡量避免攝取代糖比較好 但對於
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熱量控制為主的人 普遍認為在控制熱量上代糖的好處可能
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高於缺點 所以主張calories in calories out的人會比
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較喜歡使用代糖來增加食物的調味 他們認為好吃的食物對
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於長久的熱量管控幫助很大
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09/29 17:59, 2年前 , 41F
因為我常喝ZERO可樂 XD
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09/29 17:59, 2年前 , 42F
這樣就不會去買真糖飲料
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09/29 18:00, 2年前 , 43F
控制熱量比控制胰島素對我來說重要多了
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推
09/29 18:00, 2年前 , 44F
我目前是熱量派的 所以我也會喝零卡可樂 XD 但不常喝
09/29 18:00, 44F
推
09/30 00:04, 2年前 , 45F
之前喝有去查資料 有營養師說零卡可樂的代糖不會影響胰島素
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09/30 00:05, 2年前 , 46F
但是阿斯巴甜會傷腦 有的人喝了會頭痛
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09/30 00:07, 2年前 , 47F
她建議不管有沒有在減肥都不要喝 所以我也沒在喝了
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推
09/30 15:23, 2年前 , 48F
也不是只有ZERO可樂才有代糖和阿斯巴甜
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09/30 15:23, 2年前 , 49F
當然最好都不要吃
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10/01 08:54, 2年前 , 50F
原來如此，謝謝大家ㄌ
10/01 08:54, 50F
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10/02 11:00, 2年前 , 51F
有代糖的不要吃
10/02 11:00, 51F
推
10/02 11:38, 2年前 , 52F
斷食就不要想要吃什麼，阿就都不能吃啊
10/02 11:38, 52F
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