[心得] Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦

看板FITNESS作者 (~_~)時間2年前 (2021/08/08 22:42), 2年前編輯推噓24(26推 2噓 42→)
留言70則, 39人參與, 2年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg
首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種 （但我食量不大、澱粉吃不多） 有這個成果我已經很滿意了 雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！ 影音詳細版：https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA
嗨大家好我是名妤～這次要分享的主題是 「Switch健身環大冒險 50天運動心得」 相信很多人都會好奇健身環 『到底能不能減肥？買了值不值得？』 這篇文紀錄了疫情爆發後 我居家運動兩個月的心路歷程 推薦給還在觀望是否要買健身環的人、 想靠運動變瘦的人觀看 - https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
【Q.健身環到底能不能減肥？】 A:可以減脂、明顯改善體態！ 但體重老實說沒什麼差別 我玩健身環的這50天 體重大概才瘦了「1公斤」 56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈） https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg
而且我就是個肥宅大吃貨 一天不吃甜點會死那種 叫我每天吃水煮餐？不可能 所以我選擇靠多運動來減肥 如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多 Ps. 補充一下個人飲食習慣： 如前言所說，我食量不大、澱粉吃不多 且長期168、一天只吃兩餐 （玩健身環前就是這樣） 後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的 看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！ - https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg
【Q.健身環買了值不值得？】 A:我覺得非常值得買！ 而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環！ 1.連出門都懶的人 2.原本沒有運動習慣的人 3.怕運動很無聊的人 - https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg
【健身環簡介】 那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」 我簡單講一下好了 它其實就是透過「推壓或拉開健身環」 把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」 像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣 https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0. 534375 遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊 經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡！ 做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢 https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg
簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」！ 而且說真的，有時候真的不是嫌運動累 而是覺得運動很無聊！！！ 那健身環正好可以解決這個問題 - https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg
【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】 我我一開始真的很想快點變瘦 所以一個禮拜「至少會做5天 甚至會到每天做」 超變態的ＸＤＤ https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0. 5625 （實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿） 一次的運動時間大概是「30-35分鐘」 這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」 算起來整個遊戲時間約「1小時」 如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人 大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！ - https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg
【健身環心路歷程】 那我其實今年年初就買了健身環 但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！ 因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選 對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了！ 我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD 後來疫情爆發，就連健身房都不能去了 我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了 結果玩一玩就不小心上癮了耶！ 因為玩到後面會解鎖很多技能 像是可以划船啊、飛行啊 運動動作也越來越豐富 像我就特別喜歡做腹部的動作！ https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0. 5625 （實際遊玩片段：腹部動作-踢腿） 那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界） 破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪 只是很可惜不會再有新地圖的樣子？ 但我還是會繼續玩 玩到我肚子變平、有線條為止 - https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0. 5625 （實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢） 【最後總結：真的大推大家買健身環！】 買一台主機跟遊戲大概一萬塊 其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢 但是去健身房還要出門 有時候真的連出門都很懶你知道嗎 而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲 像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊 真的很好玩喲（時間被偷走的過來人） 疫情期間還是在家運動比較安全啦 - 以上就是我健身環50天的心得分享 喜歡的話可以幫我推文 有任何問題也可以留言討論 也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細 感謝大家觀看～ https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628433758.A.B20.html
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08/08 22:45, 2年前 , 1F
呃 有點正！！檸檬塔好吃
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08/08 22:53, 2年前 , 2F
正爆
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08/08 23:01, 2年前 , 3F
謝謝稱讚！這家檸檬塔真的推、司康也好吃
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※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:37 ※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:42:57 ※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:50:26
推
08/08 23:51, 2年前 , 4F
推推，我今天也是第50天，體重也是一點都沒變，體態自
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08/08 23:52, 2年前 , 5F
己沒什麼感覺，但體能好很多，希望繼續下去可跟你一樣
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推
08/08 23:59, 2年前 , 6F
這家檸檬塔真的好好吃（樓要歪了
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體重真的不太會降 體力有感 爬樓梯比較不喘 我還沒很瘦會
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繼續加油的!
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※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:21:31 ※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:26:23
推
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剛好家裡最近也購入健身環，發現自己「拉」的動作很
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快就沒力氣了QQ
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08/09 01:22, 2年前 , 11F
謝謝分享
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推
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那家檸檬塔？ 已歪^^
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推
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司康好吃！！
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推
08/09 08:55, 2年前 , 14F
想知道是哪家的檸檬塔和司康？
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推
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推
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為何來fitness會被推坑檸檬塔==
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08/09 13:24, 2年前 , 17F
因為超好吃
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推
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結果指教原po的都在NS板XD這家檸檬塔好吃
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推
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NS版好幾個崩潰噓笑死，之前也是從健身環開始慢慢習慣
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運動，現在是沉迷健身拳擊
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推
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都玩拳擊+1，健身環開不到10次
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噓
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所以小狗0704你光做健身環就瘦了？我也有健身環也每
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天玩，有計畫飲食控制才有可能瘦下來，一公斤隨便喝
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個水就回來了，如果你有辦法純做健身環飲食完全沒調
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整瘦了再來說吧，笑死
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推
08/09 15:31, 2年前 , 26F
從NS版追殺到這裡來到底多氣www
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推
08/09 15:39, 2年前 , 27F
問題我覺得健身環很無聊，我買來根本沒用，回家玩過哥哥
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08/09 15:39, 2年前 , 28F
買給小孩老婆玩的健身環一次，我就把自己的賣掉了….
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推
08/09 15:55, 2年前 , 29F
我三個月才玩到100等 你好強
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08/09 15:56, 2年前 , 30F
我也是才減4kg，但是體態明顯有差 小腹消很多
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推
08/09 16:07, 2年前 , 31F
對體重持平原本完全沒運動的人來說，開始運動增加熱量
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赤字本來就會瘦啊，到底在氣什麼XD
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推
08/09 18:48, 2年前 , 33F
我剛大病結束體力還很不好的時候也是玩健身環！
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08/09 18:49, 2年前 , 34F
覺得對於純新手OR病貓子培養基礎體力來說還是很好的
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推
08/09 19:20, 2年前 , 35F
所以你長期168只吃兩餐的體態是5/14那樣子喔?
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08/09 21:12, 2年前 , 36F
剛上市時不看好，實際玩非常的累
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推
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我記得日本好像也有玩健身環變瘦的
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08/10 00:09, 2年前 , 38F
不運動都能減肥 何況健身環
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cream tea的檸檬塔要等半年...
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嗯…照片給我的差異感 感覺是來自腹部收緊的落差 要瘦
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08/10 00:36, 2年前 , 41F
小腹其實不要做針對小腹的動作 而是加強全身減脂比較
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08/10 00:38, 2年前 , 42F
實際 飲食真的要調整 吃才是決定會不會瘦的關鍵
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遇過自恃有運動就不忌口的人 結果高體脂高肌肉量 有線
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條的胖子 還是胖子
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推
08/10 08:27, 2年前 , 45F
有運動體能體態多少有改變，但是飲食控制和吃得正確也影
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響不小～
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健身環適合喜歡宅在家的～
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原本標題太浮誇了，是說妳有想過為什麼妳自認食量
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很小，結果長期168以來妳還沒辦法達到妳想要的體重
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和身形嗎
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肌肉量才是不復胖的關鍵
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噓
08/10 22:06, 2年前 , 52F
明明內容爛到炸還一堆推,果然性別正確
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推
08/11 00:00, 2年前 , 53F
我自己有用健身環+拳擊有氧兩個月 好幾個同事問說是
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不是變瘦 但我一個禮拜三四次 每次一小時
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08/11 00:25, 2年前 , 55F
我自己也有健身環，剛上市就有買了，我覺得效果是還好
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~~~不過還是恭喜
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可能因為我本身就有在WG健身了，我覺得這個比較算訓練
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08/11 00:25, 2年前 , 58F
肌耐力，體態改變比較難@@
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推
08/11 09:03, 2年前 , 59F
我也是從玩ns的拳擊有氧與健身環開始，覺得只運動效果有
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08/11 09:03, 2年前 , 60F
限就開始168與211餐盤（控制吃進去的東西種類但都能吃飽
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），9個月慢慢瘦了11公斤了。
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減重與減肥飲食控制效果明顯，運動可以增加肌肉量，維持
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基礎代謝不下降，可以讓體態變好看且繼續瘦。
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08/11 14:38, 2年前 , 64F
疫情關係，停止去健身房，買了switch
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剛開始玩還真的覺得比去健身房累
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08/12 14:04, 2年前 , 66F
這家檸檬塔超膩，司康才好吃。
08/12 14:04, 66F
推
08/12 21:55, 2年前 , 67F
歪樓
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推
08/12 22:25, 2年前 , 68F
推～司康真的好吃
08/12 22:25, 68F
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08/14 13:21, 2年前 , 69F
健身環兩個月破關，體重增加3公斤，但朋友都問我是不是瘦了
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08/14 13:21, 2年前 , 70F
我至今還很困惑…
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