Re: [心得] 年初確診二型糖尿病運動+飲食改變生活

看板FITNESS作者rizzo123 (阿烙)時間3年前 (2020/12/28 01:06)推噓4(4推 0噓 12→)

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純推滷味！個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭）一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖怎會如此？）後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味）後來改變飲食（戒飲料宵夜滷味炸物），開始快走（一週四次，每次6公里）。當然20年沒運動，一開始走個500公尺就氣喘吁吁。後來加入健身房以重訓為主（一週三次重訓三次快走）。兩個月前加入健工，第一次到大型健身房特別興奮（器材多妹子也多！）索性把快走取消改成一週六次重訓。結果出現反效果，原本資深肥宅心肺能力就特別差，是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重訓時比較正常。現在把快走取消純練重訓，就出現還未力竭就先氣竭的情況…… 跟教練討論過，除了重訓降低重量增加次數，也改回之前三重訓三快走的模式。訓練起來果然輕鬆多了，感受度有又不像之前那麼喘。至於慢性病方面，發病後每三個月追蹤一次，從一開始血壓200多變135。糖化血色素12.5變成穩定6以下。腎絲球過濾率一開始32%，目前65% 腎臟衰竭是不可逆（不像肝會修復），所以能維持60%就算成功了。最後回到本文重點：滷味！！自從改變飲食運動後，健檢數字越來越正常已經穩定三年了，所以三年來我第一次嘗試再吃一次滷味…… 感動到哭了！現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次（份量一百塊）。滷味難波萬啦！ https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg