[問題] 168米飯問題

看板FITNESS作者 (sam)時間3年前 (2020/10/29 14:05), 3年前編輯推噓22(25推 3噓 26→)
留言54則, 41人參與, 3年前最新討論串1/1
各位板上的大大，小弟目前正在嘗試168的間歇性斷食，目前持續兩週，想請問一下執行斷食的話米飯是完全不能吃嗎？因為我執行到現在都還是會想吃米飯很難完全戒斷，想請問如果有吃米飯是不是會導致斷食沒有效果 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.76.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603951524.A.538.html
推
10/29 14:06, 3年前 , 1F
進食期間可以吃啊 自己估算份量跟熱量就好
10/29 14:06, 1F
推
10/29 14:14, 3年前 , 2F
這是什麼怪問題
10/29 14:14, 2F
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10/29 14:18, 3年前 , 3F
印象原則是拿捏好熱量，不要超標，如果超標不管吃什麼都
10/29 14:18, 3F
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10/29 14:18, 3年前 , 4F
會變胖
10/29 14:18, 4F
推
10/29 14:18, 3年前 , 5F
該不會是斷食加生酮流派吧
10/29 14:18, 5F
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10/29 14:21, 3年前 , 6F
為什麼不能吃米飯
10/29 14:21, 6F
推
10/29 14:29, 3年前 , 7F
一般指的間歇斷食應該只是限定進食時間跟總熱量而已吧
10/29 14:29, 7F
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10/29 14:30, 3年前 , 8F
雖然斷食的確來自於 酮體脂肪酸的理論
10/29 14:30, 8F
推
10/29 14:35, 3年前 , 9F
你嘗試任何東西之前都不做功課喔? 那麼猛
10/29 14:35, 9F
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10/29 14:52, 3年前 , 10F
我之前查關於168的資料都沒說不能吃米飯耶，在哪看到
10/29 14:52, 10F
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10/29 14:52, 3年前 , 11F
說不能吃的，貼上來看看
10/29 14:52, 11F
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10/29 15:12, 3年前 , 12F
那個如果要達到減脂減重效果的話不是不太能吃白米飯嗎？
10/29 15:12, 12F
推
10/29 15:14, 3年前 , 13F
我是沒吃 因為我太胖 體脂太高 最近一個星期一次會吃一點
10/29 15:14, 13F
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10/29 15:15, 3年前 , 14F
不吃米飯會比較快 不是不能吃！不吃是為了減醣
10/29 15:15, 14F
推
10/29 15:36, 3年前 , 15F
間歇斷食跟斷醣不是同一件事吧
10/29 15:36, 15F
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10/29 15:59, 3年前 , 16F
間歇斷食跟吃不吃米飯沒有關係吧，我自己是有加上戒麵粉
10/29 15:59, 16F
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10/29 16:01, 3年前 , 17F
類製品，但每天都還是會吃150g的飯類或是原形澱粉
10/29 16:01, 17F
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10/29 16:04, 3年前 , 18F
吃一個貢丸大，我有血糖問題，一吃白米整個人血糖失控
10/29 16:04, 18F
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10/29 16:05, 3年前 , 19F
我大概一週吃三餐澱粉
10/29 16:05, 19F
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10/29 16:14, 3年前 , 20F
你還是認真做個功課先…哪有不能吃米飯這件事
10/29 16:14, 20F
推
10/29 16:47, 3年前 , 21F
沒說同件事呀 我是說 我太胖 我自己168又減醣
10/29 16:47, 21F
推
10/29 17:46, 3年前 , 22F
真的廢
10/29 17:46, 22F
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10/29 17:53, 3年前 , 23F
白飯不是魔鬼 管不住嘴巴自己才是
10/29 17:53, 23F
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10/29 18:02, 3年前 , 24F
感覺你沒搞懂168的定義…
10/29 18:02, 24F
推
10/29 18:26, 3年前 , 25F
低醣 低碳水很好啊~~~但是到底哪來的完全戒斷米飯或不能吃
10/29 18:26, 25F
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10/29 19:05, 3年前 , 26F
一堆網紅跟信徒把碳水搞得像是生化劇毒一樣 笑死
10/29 19:05, 26F
推
10/29 20:00, 3年前 , 27F
圓餐盤吃法 1/3蛋白、1/4澱粉、剩下蔬菜..
10/29 20:00, 27F
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10/29 20:01, 3年前 , 28F
澱粉可以選粗製澱粉
10/29 20:01, 28F
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10/29 20:27, 3年前 , 29F
168是進食時間 到底跟斷不斷飯有什麼直接關係......
10/29 20:27, 29F
推
10/29 21:46, 3年前 , 30F
可以自己查清楚嗎？練這個都要問
10/29 21:46, 30F
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10/29 21:49, 3年前 , 31F
白飯、玉米、麵包、麵食、水果照吃還是有瘦的路過...
10/29 21:49, 31F
推
10/29 22:30, 3年前 , 32F
你是看某醫師的社團嗎 裡面恐碳至極 211的碳水部分都拒吃
10/29 22:30, 32F
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10/29 22:30, 3年前 , 33F
好像吃了像吃到毒藥一樣 一直糖毒糖毒 吃一口罪大惡極一樣
10/29 22:30, 33F
推
10/29 23:28, 3年前 , 34F
可以減少攝取 控制好量還是可以吃
10/29 23:28, 34F
推
10/29 23:38, 3年前 , 35F
碳水還是要吃啊 熱量比例大概20%吧
10/29 23:38, 35F
推
10/30 08:09, 3年前 , 36F
不吃飯或不吃澱粉...過陣子腦就無法正常運轉了
10/30 08:09, 36F
推
10/30 11:17, 3年前 , 37F
168斷食是指你控制飲食的時間(16小時不吃8小時吃)，進食
10/30 11:17, 37F
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10/30 11:17, 3年前 , 38F
的期間可以搭配低碳低醣飲食(減少精緻澱粉和糖分的攝取，
10/30 11:17, 38F
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10/30 11:17, 3年前 , 39F
例如不吃飯或不喝飲料)
10/30 11:17, 39F
推
10/30 12:35, 3年前 , 40F
我178有點影響
10/30 12:35, 40F
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10/30 15:00, 3年前 , 41F
沒人說不能吃啊 碳水也是必須營養素
10/30 15:00, 41F
推
10/30 15:04, 3年前 , 42F
白飯改糙米會比較好
10/30 15:04, 42F
噓
10/30 16:33, 3年前 , 43F
一知半解就要斷食 難怪斷食一直被人嘴
10/30 16:33, 43F
推
10/30 16:46, 3年前 , 44F
不是啊，你也沒說你是為了什麼要168...
10/30 16:46, 44F
想減重和減脂
→
10/31 00:04, 3年前 , 45F
白米飯是高gi食物 但是你要一輩子不吃嗎 我是照吃
10/31 00:04, 45F
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10/31 00:05, 3年前 , 46F
量就吃比較少
10/31 00:05, 46F
※ 編輯: vm3bp4t6 (175.96.76.71 臺灣), 10/31/2020 12:12:27
噓
11/01 09:11, 3年前 , 47F
這就是什麼都不清楚就要跟風喊斷食的範例
11/01 09:11, 47F
推
11/01 09:12, 3年前 , 48F
飯麵照吃別過量之前的六七分，我滷肉飯照點大碗變小碗
11/01 09:12, 48F
推
11/01 11:26, 3年前 , 49F
斷食加生酮真的會很快，但是很難執行。
11/01 11:26, 49F
推
11/01 11:28, 3年前 , 50F
如果管不住嘴巴 加上公司跟朋友聚餐跟喜宴
11/01 11:28, 50F
推
11/02 09:58, 3年前 , 51F
就是快,所以才會風行呀,這年頭流行速成. 但回胖也速成
11/02 09:58, 51F
推
11/02 13:23, 3年前 , 52F
一知半解的心態，不用再瞎忙了
11/02 13:23, 52F
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11/02 14:24, 3年前 , 53F
快速減肥=快速復胖
11/02 14:24, 53F
噓
11/03 13:24, 3年前 , 54F
真的有做功課?
11/03 13:24, 54F
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