[討論] 空腹運動的問題

看板FITNESS作者 (該過健康的生活！！)時間3年前 (2020/10/17 18:49), 編輯推噓16(16推 0噓 22→)
留言38則, 18人參與, 3年前最新討論串1/1
運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整 體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個 身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。 後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開 始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽 飽，滿足。 不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行 程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。 有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好 的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。 不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話 ，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。 不知道大家餐後或空腹的感受度如何? -- #強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg 目標2月到75kg，目前從95減到89 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.107.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602931794.A.769.html
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10/17 19:33, 3年前 , 1F
沒啥差別
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10/17 19:40, 3年前 , 2F
我是沒吃會沒動力
10/17 19:40, 2F
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10/17 19:42, 3年前 , 3F
應該是你體脂肪太多才能撐住
10/17 19:42, 3F
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10/17 19:43, 3年前 , 4F
我以前可以空腹兩天去重訓 體脂降到18%以內後 不行了
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10/17 19:43, 3年前 , 5F
可以A我的文章參考看看
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10/17 19:53, 3年前 , 6F
喔，難怪很多朋友跟我說，他們空腹沒辦法重訓...
10/17 19:53, 6F
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10/17 19:55, 3年前 , 7F
k大肉量好重，羨慕!
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10/17 19:59, 3年前 , 8F
沒有不適的話 空腹運動減脂效果好
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10/17 20:08, 3年前 , 9F
沒有脂肪多的人對空腹運動比較能適應的說法吧...
10/17 20:08, 9F
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10/17 21:21, 3年前 , 10F
這只是經驗談拉 不是說法
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10/17 22:12, 3年前 , 11F
有吃東西的話去運動 我會一直想放屁XD
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10/17 23:17, 3年前 , 12F
我沒吃不太行..平常去wg重訓前一定要多少吃一點 不然
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10/17 23:17, 3年前 , 13F
很沒力
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10/17 23:22, 3年前 , 14F
我也無法吃東西後去運動，腹肌用力都覺得不舒服哈哈哈
10/17 23:22, 14F
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10/17 23:43, 3年前 , 15F
我都吃根香蕉去 吃飽去 運動後胃會痛
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10/17 23:44, 3年前 , 16F
空腹血糖太低 不好
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10/18 04:30, 3年前 , 17F
每個人感受都不一樣 你爽就好
10/18 04:30, 17F
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10/18 09:08, 3年前 , 18F
我都空腹運動 肚子有東西運動不舒服@@
10/18 09:08, 18F
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10/18 09:59, 3年前 , 19F
我以前慢跑前不吃沒差 現在重訓前若不吃點 很快就沒力做
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10/18 10:00, 3年前 , 20F
訓練
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10/18 11:21, 3年前 , 21F
看個人吧 我沒吃去運動 有過血糖太低造成頭痛跟差點吐出來
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10/18 11:21, 3年前 , 22F
也是感受很明顯…
10/18 11:21, 22F
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10/18 11:33, 3年前 , 23F
吃飽去運動胃很不舒服 想吐
10/18 11:33, 23F
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10/18 12:38, 3年前 , 24F
我斷食期間空腹超過24hr做重訓除了pump感下降以及ATP復
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10/18 12:38, 3年前 , 25F
原較慢無其他不良反應，供參考
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10/18 12:40, 3年前 , 26F
感受度的部分自身無明顯差異
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10/18 13:14, 3年前 , 27F
love大跟我目前的感受度滿像的，不知道這樣減脂的效果有差
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10/18 13:14, 3年前 , 28F
嗎?
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10/18 16:21, 3年前 , 29F
我可以空腹做有氧，但是無法空腹做重訓，一下就沒力了
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10/18 16:22, 3年前 , 30F
吃飽做重訓就可以訓練蠻久的，個人經驗供參考
10/18 16:22, 30F
推
10/18 22:41, 3年前 , 31F
我自己是一直都空腹早上去運動 有時候確實會有點沒力
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10/18 22:41, 3年前 , 32F
當天就會做輕量一點的 問過wg教練是說看自己身體狀況
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10/18 22:41, 3年前 , 33F
如果都還負荷的了那就OK
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10/19 01:33, 3年前 , 34F
減脂效果跟空腹運動與否應該沒太大關係，我重點是落在斷
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10/19 01:33, 3年前 , 35F
食長度跟飲食內容，只是剛好有幾天重訓時間在斷食期間
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10/19 01:40, 3年前 , 36F
每個人身體狀況都不同，如果你覺得無不適又較方便可以再
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10/19 01:40, 3年前 , 37F
觀察，建議不用太拘泥哪個減脂效果更好，維持固定速率長
10/19 01:40, 37F
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10/19 01:41, 3年前 , 38F
期慢慢減少為佳
10/19 01:41, 38F
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