30歲女性求線條明顯已刪文

看板FITNESS作者 (Alina)時間3年前 (2020/08/04 20:26), 3年前編輯推噓36(36推 0噓 30→)
留言66則, 39人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
從2016年健身至今從一個肥宅妹子變成運動咖。 https://i.imgur.com/Dw9hGzd.jpg
一週運動三次左右，一開始自己運動，但真的遇到瓶頸後開始上教練課（重訓、拳擊） 原因是覺得自己數據很好看但體態卻沒數字好。 https://i.imgur.com/alzbs7Y.jpg
這是7/5數據 昨天量體脂肪上升3 肌肉量掉0.5 最近實在太偷懶，工作壓力比較大。 但是以這樣的數據照理來說線條應該很明顯，但我卻只有這樣 https://i.imgur.com/3NDeAe0.jpg
https://i.imgur.com/vS3UEcD.jpg
兩個問題請教板上高手 1、請問線條要明顯是不是只有靠控制飲食？ 2、如果放縱一週想吃什麼就吃、喝手搖飲、零食等，是否真的有可能導致體脂肪段時間上升？ 附上平日飲食： 早餐正常吃，通常一個麵包店麵包配無糖拿鐵 午餐：一週有三天自己帶，無澱粉，高蛋白，並且用橄欖油烹煮 晚餐：若有運動只吃高蛋白代餐 偶爾運動完偷吃宵夜 若有什麼建議，感謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.109.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596543982.A.C77.html
推
08/04 20:28, 3年前 , 1F
體脂14！ 這樣月經還會來嗎 數字好厲害
08/04 20:28, 1F
會！2016一開始健身還真的有陣子沒來，現在很準時
推
08/04 20:32, 3年前 , 2F
我覺得蠻FIT的耶!!穿衣服應該超好看的!!
08/04 20:32, 2F
推
08/04 20:41, 3年前 , 3F
我覺得已經很好很有線條了
08/04 20:41, 3F
推
08/04 20:47, 3年前 , 4F
需要增加一點肌肉量來讓線條明顯，您可增肌試試看再
08/04 20:47, 4F
增肌不知道還能不能辦到哈哈 女生真的有夠難增肌
→
08/04 20:47, 3年前 , 5F
減脂，肌肉不夠大是看不出有切割的
08/04 20:47, 5F
※ 編輯: hebe8012 (111.71.109.24 臺灣), 08/04/2020 20:50:48 ※ 編輯: hebe8012 (111.71.109.24 臺灣), 08/04/2020 20:51:26
推
08/04 21:32, 3年前 , 6F
我身高體重原本跟妳幾乎一樣但這兩年胖了20公斤 最近在
08/04 21:32, 6F
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08/04 21:32, 3年前 , 7F
努力減脂，好慚愧也給我加油的動力了
08/04 21:32, 7F
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08/04 21:38, 3年前 , 8F
我大概少你4-5公斤 不練隨便吃 但工作偏勞動類 所以看起
08/04 21:38, 8F
推
08/04 21:39, 3年前 , 9F
為何妳吃麵包店麵包體脂還能那麼低...真好啊啊啊啊
08/04 21:39, 9F
我也是會胖的 以前熱愛麵包現在都只敢早餐吃
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08/04 21:39, 3年前 , 10F
來比你線條明顯一點(但我一直覺得我大概體脂20%上下欸)
08/04 21:39, 10F
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08/04 21:40, 3年前 , 11F
所以你要嘛減個4-5公斤 要嘛增加重量
08/04 21:40, 11F
推
08/04 21:44, 3年前 , 12F
線條是像土登玉喜那樣嗎？
08/04 21:44, 12F
哈哈哈 J大我還去google土登是誰！其實也沒有 但我就想要人魚線明顯一點，腹肌在多一點
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08/04 21:45, 3年前 , 13F
你身體含水量有點多 會不會是這個影響數值...因為看起來
08/04 21:45, 13F
教練也叫我脫水！但我就很愛喝水，有說可能皮下脂肪比較高所以線條不明顯，減重請問應該怎麼減呢？少吃嗎
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08/04 21:45, 3年前 , 14F
真的不太像14%應該有的樣子
08/04 21:45, 14F
推
08/04 21:49, 3年前 , 15F
腿的線條好好看！
08/04 21:49, 15F
※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/04/2020 22:00:44 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/04/2020 22:02:29 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/04/2020 22:03:15
推
08/04 22:04, 3年前 , 16F
數據真的猛！但感覺好不像14%。好奇怪....
08/04 22:04, 16F
求解
推
08/04 22:12, 3年前 , 17F
體態很好！
08/04 22:12, 17F
※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/04/2020 22:13:10
推
08/04 22:13, 3年前 , 18F
我男生14% 腹肌算明顯 你這個應該18左右
08/04 22:13, 18F
推
08/04 22:19, 3年前 , 19F
脫水線條就出來了
08/04 22:19, 19F
推
08/04 22:23, 3年前 , 20F
增肌 加上一些腹部肌群運動 看圖片妳說有腹肌的
08/04 22:23, 20F
推
08/04 22:25, 3年前 , 21F
我覺得妳下半身很不錯了 建議再把背練寬一點線條會更
08/04 22:25, 21F
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08/04 22:26, 3年前 , 22F
好看一點
08/04 22:26, 22F
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08/04 22:28, 3年前 , 23F
拍平日飲食 先紀錄一陣子...你可以從第一張圖變成現在的
08/04 22:28, 23F
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08/04 22:28, 3年前 , 24F
你又沒有要比賽為何要脫水???脫水很痛苦耶~
08/04 22:28, 24F
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08/04 22:29, 3年前 , 25F
體型 減重這個應該還蠻熟練的 依你文中寫的平日飲食看起
08/04 22:29, 25F
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08/04 22:30, 3年前 , 26F
如果要繼續減，重訓的重量要加重 or 運動次數要變多
08/04 22:30, 26F
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08/04 22:31, 3年前 , 27F
來吃不多捏 所以還是先拍照檢查一下看是哪裡出問題
08/04 22:31, 27F
推
08/04 22:44, 3年前 , 28F
我覺得體態很棒耶！
08/04 22:44, 28F
推
08/04 22:47, 3年前 , 29F
女生14%還想減是想減到停經？
08/04 22:47, 29F
推
08/04 22:47, 3年前 , 30F
數據確實很猛。但14%體脂不會影響經期，而且可以看不太
08/04 22:47, 30F
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08/04 22:47, 3年前 , 31F
沒要比賽的話不要脫水
08/04 22:47, 31F
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08/04 22:47, 3年前 , 32F
到手臂跟腹部的肌肉線條，真是神奇
08/04 22:47, 32F
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08/04 22:48, 3年前 , 33F
還是妳都練背，照片沒拍的背很強
08/04 22:48, 33F
推
08/04 22:51, 3年前 , 34F
既然妳昨天有量，為何不放最新的數據？可能比較符合妳真
08/04 22:51, 34F
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08/04 22:51, 3年前 , 35F
實體態
08/04 22:51, 35F
推
08/04 23:30, 3年前 , 36F
要線條明顯要增加肌肉量
08/04 23:30, 36F
推
08/04 23:39, 3年前 , 37F
增肌？
08/04 23:39, 37F
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08/05 00:30, 3年前 , 38F
感覺體脂應該20左右
08/05 00:30, 38F
推
08/05 00:30, 3年前 , 39F
坦白說這照片有低到14%我是不相信
08/05 00:30, 39F
推
08/05 00:54, 3年前 , 40F
可能水量吧 會有點不準
08/05 00:54, 40F
推
08/05 02:06, 3年前 , 41F
明顯快樂表體脂低骨骼肌爆表~~都請教練了好好討論下
08/05 02:06, 41F
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08/05 02:08, 3年前 , 42F
bikini選手備賽上台差不多14%你可以谷歌看看體態
08/05 02:08, 42F
推
08/05 05:34, 3年前 , 43F
依你的體態，inbody的確是快樂表。不過你已經很美了
08/05 05:34, 43F
推
08/05 06:03, 3年前 , 44F
女生14%應該像戴姿穎那樣的線條
08/05 06:03, 44F
推
08/05 08:32, 3年前 , 45F
少一點碳水 吃清淡一點試試 脫水不一定是要不喝水呀...除
08/05 08:32, 45F
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08/05 08:32, 3年前 , 46F
非你是要過磅
08/05 08:32, 46F
推
08/05 09:20, 3年前 , 47F
我體脂18.x 長這樣 說不定是因為基因關係 線條出現
08/05 09:20, 47F
超美！！！
→
08/05 09:20, 3年前 , 48F
的程度不一樣？ https://i.imgur.com/nVb2LEl.jpg
08/05 09:20, 48F
推
08/05 09:36, 3年前 , 49F
這數據屌炸天 體態不太可能只有這樣
08/05 09:36, 49F
推
08/05 10:09, 3年前 , 50F
59並沒有很輕
08/05 10:09, 50F
推
08/05 10:18, 3年前 , 51F
d大的線條好美！
08/05 10:18, 51F
→
08/05 12:13, 3年前 , 52F
D大的好美!!!!!
08/05 12:13, 52F
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08/05 12:13, 3年前 , 53F
這樣有14? 我以為2X欸
08/05 12:13, 53F
推
08/05 12:27, 3年前 , 54F
D大線條讚
08/05 12:27, 54F
※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:10:48
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08/05 14:27, 3年前 , 55F
我是覺得肌肉太高了吧XD
08/05 14:27, 55F
→
08/05 14:46, 3年前 , 56F
我覺得可以換一台測看看耶，因為女生14真的超低，應該
08/05 14:46, 56F
→
08/05 14:46, 3年前 , 57F
很明顯才對。我男生朋友18(雖然我覺得沒那麼高)都有大
08/05 14:46, 57F
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08/05 14:47, 3年前 , 58F
塊胸肌，腹肌至少也有一點
08/05 14:47, 58F
推
08/05 15:16, 3年前 , 59F
請問妳量inbody時是什麼狀態？運動後嗎？我也好奇妳
08/05 15:16, 59F
→
08/05 15:16, 3年前 , 60F
的脂肪和肌肉量，謎樣欸
08/05 15:16, 60F
推
08/05 15:22, 3年前 , 61F
看起來還好阿...已經可以了，不需要把自己逼得太緊
08/05 15:22, 61F
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08/05 15:24, 3年前 , 62F
壓力太大會產生可體松，反而會造成反效果。
08/05 15:24, 62F
推
08/05 18:54, 3年前 , 63F
我也是在萵苣練 你的體態幾乎就是我的目標了 緩慢進步
08/05 18:54, 63F
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08/05 18:54, 3年前 , 64F
中QQ
08/05 18:54, 64F
推
08/06 03:38, 3年前 , 65F
身體水量高 體脂測出來會比較低 應該是這邊造成的誤差吧
08/06 03:38, 65F
推
08/06 18:55, 3年前 , 66F
我朋友跟你一樣高 大量喝水後去測體脂從26到21
08/06 18:55, 66F
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