[問題] 瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎?

看板FITNESS作者 (踢踢～)時間3年前 (2020/06/17 02:35), 3年前編輯推噓11(12推 1噓 7→)
留言20則, 16人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
BMI 19，前一年因為小孩出生加上換工作，每天忙到不行壓力又大 幾乎沒有運動(以前每天都會和老婆出去走一小時)，然後愛吃甜食 幾個月前醫師告知有輕微脂肪肝，要開始運動 因為所在之處健身房游泳池都關閉，本身髖骨有問題不能跑步 醫師就建議買室內腳踏車 除了愛吃甜食之外，飲食算健康，幾乎不煎不炸加上少油 每餐糙米飯大約碗七分滿，青菜比肉多 目前也限制糖攝取量，以前每兩三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力 現在除了餐食內建的糖之外，額外攝取的糖限制10g以下並且逐漸減少 一個禮拜只會有兩三天稍微吃一點巧克力，自製麵包的糖也少加 目前每天是踩 25~30 分鐘，速度 23~25 KM/hr 請問這樣對於減少脂肪肝有效果?需要提高強度嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.80.48.254 (加拿大) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592332542.A.6A9.html
推
06/17 03:09, 3年前 , 1F
BMI正常卻脂肪肝，要不要先降低糖攝取？
06/17 03:09, 1F
有降低了，忘記寫上去，已經編輯本文，謝謝提醒 ※ 編輯: naticom (24.80.48.254 加拿大), 06/17/2020 04:23:37
推
06/17 06:57, 3年前 , 2F
脂肪肝…減少外食就會改善
06/17 06:57, 2F
推
06/17 07:09, 3年前 , 3F
瘦子脂肪肝，做飲食控制比較重要，減醣，再搭配運動
06/17 07:09, 3F
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06/17 08:23, 3年前 , 4F
第三段第一句已經點出問題
06/17 08:23, 4F
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06/17 08:51, 3年前 , 5F
你的狀況需要飲食控制！！（當然有運動也是好事）
06/17 08:51, 5F
噓
06/17 08:53, 3年前 , 6F
買個心率器
06/17 08:53, 6F
推
06/17 09:41, 3年前 , 7F
內臟脂肪降低要靠飲食 運動效果不大
06/17 09:41, 7F
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06/17 12:02, 3年前 , 8F
沒有~脂肪肝就是靠飲食~騎腳踏車再累也沒用
06/17 12:02, 8F
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06/17 14:03, 3年前 , 9F
初學者應該不用心率啦XD
06/17 14:03, 9F
推
06/17 17:00, 3年前 , 10F
瑜珈 韻律階梯運動
06/17 17:00, 10F
推
06/17 21:44, 3年前 , 11F
請 早睡
06/17 21:44, 11F
推
06/17 23:06, 3年前 , 12F
把糖去掉就好，醣類的通通吃一半
06/17 23:06, 12F
推
06/18 07:38, 3年前 , 13F
可以試試看去參加健身房的飛輪課之類的 我朋友是平常
06/18 07:38, 13F
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06/18 07:38, 3年前 , 14F
沒在運動 也有輕微的脂肪肝 走路久一點都會喘那種
06/18 07:38, 14F
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06/18 07:38, 3年前 , 15F
後來去上wg的飛輪課一陣子後 體力好很多 脂肪肝問題
06/18 07:38, 15F
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06/18 07:38, 3年前 , 16F
也改善了
06/18 07:38, 16F
推
06/18 14:06, 3年前 , 17F
飛輪真的消脂肪肝，踩了5個月後我去健檢，7-8年的脂肪肝都沒
06/18 14:06, 17F
推
06/18 19:41, 3年前 , 18F
輕微脂肪肝真的不要擔心，醫生嘴砲而已
06/18 19:41, 18F
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06/18 19:41, 3年前 , 19F
像我們這種中度的都....
06/18 19:41, 19F
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06/19 11:54, 3年前 , 20F
我覺得散步可能就有用一天一小時，但要能堅持比較重要
06/19 11:54, 20F
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文章代碼(AID): #1UwH3-Qf (FITNESS)
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