Re: [減肥] 胖子想翻身…求飲食及運動規劃

看板FITNESS作者 (中坡跑步)時間4年前 (2020/05/11 17:48), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 8人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎? ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可 以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.138.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589190508.A.A66.html
推
05/11 21:49, 4年前 , 1F
謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，
05/11 21:49, 1F
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05/11 21:49, 4年前 , 2F
晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？ 例如體能..等等的
05/11 21:49, 2F
你還是有吃早餐和午餐，應付晚上快走這樣低強度運動很輕鬆的，而且不要忘記你有隨時 隨身攜帶的自體能量包(體脂肪）可以補充能量^^
推
05/11 23:36, 4年前 , 3F
我週間晚上運動不吃早餐 週末早上運動照吃
05/11 23:36, 3F
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05/11 23:36, 4年前 , 4F
要天天斷16小時真難
05/11 23:36, 4F
我已經維持兩年了，習慣成自然
推
05/12 00:27, 4年前 , 5F
長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？
05/12 00:27, 5F
"才能"用字太武斷，改成"長時間不進食可以燃燒脂肪"，謝謝指正 ※ 編輯: edwinfan1974 (42.73.223.43 臺灣), 05/12/2020 01:20:44 ※ 編輯: edwinfan1974 (42.73.223.43 臺灣), 05/12/2020 01:27:32
推
05/12 02:09, 4年前 , 6F
剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃?
05/12 02:09, 6F
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05/12 06:57, 4年前 , 7F
可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身
05/12 06:57, 7F
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05/12 06:57, 4年前 , 8F
體習慣，第八天開始完全不吃。
05/12 06:57, 8F
推
05/12 08:27, 4年前 , 9F
如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?!
05/12 08:27, 9F
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05/12 09:15, 4年前 , 10F
我都不吃早餐 好幾個月了
05/12 09:15, 10F
推
05/13 07:45, 4年前 , 11F
我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓
05/13 07:45, 11F
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05/13 07:45, 4年前 , 12F
運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重）
05/13 07:45, 12F
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05/13 07:46, 4年前 , 13F
平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞）
05/13 07:46, 13F
推
05/13 10:30, 4年前 , 14F
真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度
05/13 10:30, 14F
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