[問題]男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉

看板FITNESS作者 (963258)時間4年前 (2020/02/08 16:49), 4年前編輯推噓25(33推 8噓 40→)
留言81則, 49人參與, 4年前最新討論串1/1
想問大家一些問題來版上請教 我現在是一個21歲學生 身高178 體重是60-61 體脂肪是16.5-16.9 可是最近發現照鏡子的時後 腰兩側旁邊贅肉一整個很明顯 想請教各位有沒有推薦一些可以簡單家裡做的運動~~~ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi 6. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.68.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581151792.A.D4E.html
推
02/08 16:52, 4年前 , 1F
保庇跳
02/08 16:52, 1F
推
02/08 16:52, 4年前 , 2F
任何有關減脂的部分關鍵都是在製造熱量缺口 （改善飲食/
02/08 16:52, 2F
好的謝謝你
→
02/08 16:52, 4年前 , 3F
重訊有氧）想單純靠運動甚至強度不夠的‘簡單’是很難且
02/08 16:52, 3F
→
02/08 16:53, 4年前 , 4F
沒效率的
02/08 16:53, 4F
推
02/08 17:37, 4年前 , 5F
先增肌吧
02/08 17:37, 5F
→
02/08 17:56, 4年前 , 6F
沒有局部瘦身
02/08 17:56, 6F
噓
02/08 18:40, 4年前 , 7F
厚問 我先
02/08 18:40, 7F
※ 編輯: a870631 (39.8.68.121 臺灣), 02/08/2020 19:07:24
推
02/08 19:13, 4年前 , 8F
滾輪練腹肌
02/08 19:13, 8F
推
02/08 19:17, 4年前 , 9F
減脂看基因，要先瘦哪不一定。不過可以練局部的肌肉，至
02/08 19:17, 9F
→
02/08 19:17, 4年前 , 10F
少線條比較好看…
02/08 19:17, 10F
推
02/08 20:18, 4年前 , 11F
俄羅斯旋轉啊
02/08 20:18, 11F
推
02/08 20:57, 4年前 , 12F
沒有局部減脂 減脂的就是持續減 會先瘦哪個部位都是基因
02/08 20:57, 12F
→
02/08 20:57, 4年前 , 13F
決定的
02/08 20:57, 13F
推
02/08 21:42, 4年前 , 14F
178/60太瘦了吧
02/08 21:42, 14F
推
02/08 23:33, 4年前 , 15F
增加肌肉贅肉就不明顯了
02/08 23:33, 15F
推
02/08 23:46, 4年前 , 16F
太瘦，増肌先
02/08 23:46, 16F
推
02/09 03:47, 4年前 , 17F
這體重別減脂了 會變人乾= =
02/09 03:47, 17F
推
02/09 07:34, 4年前 , 18F
增肌啦
02/09 07:34, 18F
→
02/09 09:14, 4年前 , 19F
連姊夫都有腰間肉了
02/09 09:14, 19F
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02/09 09:17, 4年前 , 20F
沒肌肉 還想減脂？ 傻眼
02/09 09:17, 20F
噓
02/09 10:04, 4年前 , 21F
這數字就火柴人…還會有贅肉嗎？肌肉量極低吧…
02/09 10:04, 21F
http://i.imgur.com/TzKzEAQ.jpg
像是我這樣 還是看得到肥肉
→
02/09 11:27, 4年前 , 22F
謝謝各位的提醒 可是實際上我的身形看起來不像只有60公斤
02/09 11:27, 22F
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02/09 11:27, 4年前 , 23F
的人 不是那種變成人乾的體型 而且想說好像有聽說體脂15%
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※ 編輯: a870631 (39.11.97.65 臺灣), 02/09/2020 11:29:54
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02/09 11:30, 4年前 , 24F
才會看到腹肌 最近有每天做不一樣的腹肌 只是照鏡子都看
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02/09 11:30, 4年前 , 25F
到很明顯的腰間的贅肉
02/09 11:30, 25F
噓
02/09 11:44, 4年前 , 26F
瘦猴已經很可憐了 還減
02/09 11:44, 26F
→
02/09 11:46, 4年前 , 27F
執迷不悟...竹竿會好看？
02/09 11:46, 27F
推
02/09 12:24, 4年前 , 28F
Hi 竹竿
02/09 12:24, 28F
推
02/09 12:30, 4年前 , 29F
看起來就是60公斤的身形啊==
02/09 12:30, 29F
噓
02/09 12:44, 4年前 , 30F
hi 竹竿
02/09 12:44, 30F
→
02/09 12:44, 4年前 , 31F
啊不然妳覺得這樣看起來幾公斤？
02/09 12:44, 31F
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02/09 13:18, 4年前 , 32F
在這邊問我覺得你得不到你內心想要的答案 畢竟你感覺
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02/09 13:18, 4年前 , 33F
只是想要一天花個10分鐘運動就瘦腰間肉的人
02/09 13:18, 33F
推
02/09 13:21, 4年前 , 34F
我覺得已經瘦的不好看了...
02/09 13:21, 34F
→
02/09 13:21, 4年前 , 35F
背和奶大，腰就瘦了
02/09 13:21, 35F
→
02/09 14:20, 4年前 , 36F
這哪裡有肉了…就乾巴巴的增肌才是正解
02/09 14:20, 36F
推
02/09 14:42, 4年前 , 37F
太瘦了沒肌肉，先重訓增肌吧
02/09 14:42, 37F
→
02/09 15:15, 4年前 , 38F
你這身形超難看的好嗎 一整個弱不經風
02/09 15:15, 38F
噓
02/09 15:36, 4年前 , 39F
「簡單」的運動：）
02/09 15:36, 39F
噓
02/09 15:41, 4年前 , 40F
你就沒肌肉，別牽拖贅肉
02/09 15:41, 40F
噓
02/09 15:42, 4年前 , 41F
其實主因應該是體脂太高 但沒運動當然沒肌肉
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推
02/09 15:52, 4年前 , 42F
太瘦，結案！繼續吃胖增肌加上適當重訓問題即解決
02/09 15:52, 42F
推
02/09 16:02, 4年前 , 43F
我177/65 跟你差不多
02/09 16:02, 43F
推
02/09 16:10, 4年前 , 44F
而且不是體成分分析，不準
02/09 16:10, 44F
推
02/09 19:25, 4年前 , 45F
這感覺是要增肌
02/09 19:25, 45F
推
02/09 19:37, 4年前 , 46F
我記得之前國外有一篇論文，證明局部瘦身可以在該部位
02/09 19:37, 46F
→
02/09 19:37, 4年前 , 47F
先進行重量訓練後，再進行有氧運動達成。有人知道這篇
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02/09 19:37, 4年前 , 48F
後來有被推翻哪裡有問題嗎？不然覺得這個結果滿有趣的
02/09 19:37, 48F
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02/09 21:18, 4年前 , 49F
如果這不是人乾，什麼才是人乾？
02/09 21:18, 49F
推
02/09 21:22, 4年前 , 50F
回摟摟上 你針對部位進行重量訓練應該不會只消耗那部
02/09 21:22, 50F
→
02/09 21:22, 4年前 , 51F
位的脂肪 不然胖的女生練胸不練腹部不就變成平胸胖子
02/09 21:22, 51F
→
02/09 21:23, 4年前 , 52F
純舉例 沒有要冒犯的意思
02/09 21:23, 52F
推
02/10 03:01, 4年前 , 53F
真的如你所說看起來不像60公斤 比較像50公斤
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→
02/10 09:19, 4年前 , 54F
還好啦，我有肋骨看起來才像人乾
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→
02/10 10:12, 4年前 , 55F
背太窄，所以腰間贅肉很明顯。你現在想要的是背一樣窄，
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→
02/10 10:12, 4年前 , 56F
然後腰間更窄，你可以參考難民身材
02/10 10:12, 56F
推
02/10 16:44, 4年前 , 57F
看起來就60阿~
02/10 16:44, 57F
→
02/10 18:07, 4年前 , 58F
有肌肉的話相對視覺重心會被轉移，我想你練點胸可
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→
02/10 18:07, 4年前 , 59F
能好一點？
02/10 18:07, 59F
→
02/10 18:08, 4年前 , 60F
然後沒有輕鬆做這件事，自己做點功課吧
02/10 18:08, 60F
推
02/10 20:21, 4年前 , 61F
只能說要讓那兩塊消除，沒有簡單的可以做
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→
02/10 20:23, 4年前 , 62F
背部肌肉增加了 腰看起來就會細
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02/10 20:23, 4年前 , 63F
一些巨巨15%體脂就沒那兩塊
02/10 20:23, 63F
推
02/11 01:50, 4年前 , 64F
竹竿
02/11 01:50, 64F
→
02/11 01:51, 4年前 , 65F
要顯瘦男女都一樣 背肩膀練出來
02/11 01:51, 65F
→
02/11 01:51, 4年前 , 66F
腰就細 腹肌要練 腿臀比必練
02/11 01:51, 66F
噓
02/11 11:22, 4年前 , 67F
大家真仁慈
02/11 11:22, 67F
→
02/11 19:28, 4年前 , 68F
非洲難民的那兩塊更大 看來他們更該減肥？
02/11 19:28, 68F
推
02/12 03:16, 4年前 , 69F
好瘦...
02/12 03:16, 69F
推
02/12 15:52, 4年前 , 70F
你一七八最少要80KG才好看，去增肌
02/12 15:52, 70F
推
02/12 17:54, 4年前 , 71F
你的標準體重大概是68公斤
02/12 17:54, 71F
→
02/12 21:09, 4年前 , 72F
這身材看起來真瘦弱
02/12 21:09, 72F
→
02/13 11:44, 4年前 , 73F
你確定你有60？太瘦了啦
02/13 11:44, 73F
推
02/14 10:15, 4年前 , 74F
感覺只有5x公斤
02/14 10:15, 74F
推
02/15 10:30, 4年前 , 75F
瘦成這樣 還要減？
02/15 10:30, 75F
→
02/15 13:14, 4年前 , 76F
增肌吧 竹竿 肩背胸夠巨 腰就細了
02/15 13:14, 76F
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02/15 21:46, 4年前 , 77F
覺得這要改的是審美觀…… https://ibb.co/sR2cpQV
02/15 21:46, 77F
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02/15 21:47, 4年前 , 78F
圖片是攀岩選手 176/53，一樣有所謂「腰間肉」
02/15 21:47, 78F
推
02/15 21:58, 4年前 , 79F
抱歉，應該尊重各人審美。我只是想表達原 po 這身材還
02/15 21:58, 79F
→
02/15 21:58, 4年前 , 80F
想消「肥肉」不健康也未必實際。
02/15 21:58, 80F
推
02/24 00:02, 4年前 , 81F
投胎
02/24 00:02, 81F
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