Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

看板FITNESS作者 (˙XMAN˙)時間4年前 (2019/10/15 10:51), 編輯推噓10(11推 1噓 22→)
留言34則, 14人參與, 4年前最新討論串2/9 (看更多)
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言： : 如題，小魯最近在斷食減肥 : 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， : 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG 我認為斷食減肥成效不大，早餐是一天的來源不適合，每天都有基礎代謝率，如斷食也會降低代謝率請三思！ : 那，我的目標是瘦5KG， : 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食， : 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了， : 等於沒瘦到QQ 是沒錯的。 : 那斷食結束要怎麼辦? 均衡飲食較恰當，以原形食物為主，但我也只執行一餐。 -- Sent by PTTNOW from my FS8010 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.53.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571107914.A.CC9.html
推
10/15 11:12, 4年前 , 1F
所以 你一天吃三餐?
10/15 11:12, 1F
→
10/15 11:12, 4年前 , 2F
可是，我是過均衡飲食三餐
10/15 11:12, 2F
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10/15 11:13, 4年前 , 3F
我維持1個月，才瘦0.5KG
10/15 11:13, 3F
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10/15 11:14, 4年前 , 4F
而且那時候每餐都減量
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10/15 11:14, 4年前 , 5F
我現在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG
10/15 11:14, 5F
推
10/15 11:16, 4年前 , 6F
瘦0.1kg 0.2kg的話 你知道喝300c.c.的水就回去了嗎？而
10/15 11:16, 6F
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10/15 11:16, 4年前 , 7F
且只要三分鐘
10/15 11:16, 7F
推
10/15 11:24, 4年前 , 8F
所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比較好
10/15 11:24, 8F
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10/15 11:24, 4年前 , 9F
還是正常吃三餐，減量比較好?
10/15 11:24, 9F
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10/15 11:25, 4年前 , 10F
正常吃三餐(三餐全部減量)
10/15 11:25, 10F
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10/15 11:55, 4年前 , 11F
會餓就吃 不餓不吃 不用太在意一天幾餐
10/15 11:55, 11F
推
10/15 11:58, 4年前 , 12F
均衡三餐減量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4
10/15 11:58, 12F
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10/15 11:59, 4年前 , 13F
感覺真的沒比較好 建議思考一下自己吃了什麼跟熱量多少
10/15 11:59, 13F
推
10/15 12:15, 4年前 , 14F
那如果進食的8小時設在09-17呢？這樣有三餐，當然總熱
10/15 12:15, 14F
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10/15 12:16, 4年前 , 15F
量要控制。
10/15 12:16, 15F
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10/15 12:29, 4年前 , 16F
0.1公斤根本只是誤差範圍 我早晚就差快兩公斤了
10/15 12:29, 16F
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10/15 12:41, 4年前 , 17F
斷食會降基代 你那是節食吧？
10/15 12:41, 17F
推
10/15 12:51, 4年前 , 18F
因為一個人胃容量有限，斷食會降低過量攝取的機會，有辦
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10/15 12:51, 4年前 , 19F
法大約控制攝取量的話還是固定時間吃，不然就要讓張國周
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10/15 12:51, 4年前 , 20F
來關心您
10/15 12:51, 20F
推
10/15 12:55, 4年前 , 21F
試過吃三餐及一餐的差別 熱量攝取一樣 吃的也都一樣 吃三
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10/15 12:56, 4年前 , 22F
餐沒多久就餓 吃一餐可以撐很久 吃三餐還瘦很慢
10/15 12:56, 22F
推
10/15 14:00, 4年前 , 23F
個人16/8斷食不吃早餐 覺得早上精神變好不再打瞌睡了 而且
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10/15 14:00, 4年前 , 24F
中午員工餐難抓熱量 所以空一餐出來我熱量計算會比較有彈
10/15 14:00, 24F
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10/15 14:00, 4年前 , 25F
性空間
10/15 14:00, 25F
推
10/15 14:03, 4年前 , 26F
一天進食熱量是抓1500 配合運動一個月下來基代有上升20(雖
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10/15 14:03, 4年前 , 27F
然只減了2.2%體脂 體重沒啥變
10/15 14:03, 27F
推
10/15 17:06, 4年前 , 28F
16/8斷食法，每日吃到基代，感覺早上精神變好+1，四個月
10/15 17:06, 28F
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10/15 17:06, 4年前 , 29F
約6kg左右
10/15 17:06, 29F
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10/15 17:48, 4年前 , 30F
正常三餐，只是早上會吃原形食物排毒。
10/15 17:48, 30F
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10/15 17:52, 4年前 , 31F
晚上吃飯時間也很重要，建議18：00後就別吃(休假時)，
10/15 17:52, 31F
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10/15 17:53, 4年前 , 32F
最晚19：00，後面肚子餓再吃較不甜的水果。
10/15 17:53, 32F
噓
10/16 16:30, 4年前 , 33F
還排毒咧 鬼扯一通
10/16 16:30, 33F
推
10/18 09:50, 4年前 , 34F
棒喔 觀念走在時代尖端
10/18 09:50, 34F
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